血糖値がどうなったかな・・・？

昨年１１月の人間ドックで悪かった血糖値。

空腹時血糖＝145　　ｈｂＡ１ｃ＝6.4

 

再検査の、今年３月の時が、

空腹時血糖＝130　　ｈｂＡ１ｃ＝6.2

 

３月２１日の 検査結果が解ってから、

２ヶ月後にもう一度検査する…と言われて、もう４カ月。

まだ検査に行っていません。

 

正確に言うと、会社の検診が有った６月初旬に、

尿糖が降りていた事が発覚し、

血圧も少し高い（160－98）と言う事で再受診。

お医者様に、このままではヤバいかも知れないから、早く検査しろと言われました。

あと、血圧も毎日朝晩測定して、検査の日に出すようにと指示されました。

 

それから２カ月弱。

まだ検査しておりません（苦笑）

怖かった訳ではなく、もう一度、血糖値を下げる努力をする期間、

２か月が欲しかったのです。

おかげ様で、血圧の方はさほど問題ではなさそうですが、

問題は血糖値とｈｂＡ１ｃです。

 

この間、スナック菓子類はほとんど止め、

毎日野菜をたくさん、食事の前に摂るようにしました。

出来るだけ、炭水化物の少ない食材を選んで食事しました。

運動は・・・ウォーキングと、この７月から配置換えになった、印刷機の操作。

（デスクワークから機械運転で体力の使い方が全く変わった）

 

で、今、ワンダーコアで腹筋トレーニング。

 

その結果・・・。

体重減には成功しました。

人間ドックで医者に言われ続けてきた最低限ここまで落とせ・・・と言う体重に！！

 

７月３１日現在

体重＝７５キロ　　体脂肪率＝18.9％

 

これで、とりあえずは目標達成。

あとは検査して、この摂生生活が上手く行ってたかどうか、です。

ダメだったとしたら・・白米をやめるしかないでしょうね。。。

 

一番最初に血糖値で再検査になったのが2009年12月。

この時の体重はかなり重かった・・・。

 

これまでの、なりとろの体重推移。

 

2009年12月　1日　88.4キロ　26.1％

2009年12月28日　81.0キロ　23.4％

 

2014年　1月　1日　79.6キロ　22.7％

2014年　3月21日　77.4キロ　21.6％

2014年　6月　1日　77.2キロ　21.1％

2014年　7月　1日　76.5キロ　19.9％

2014年　7月31日　75.0キロ　18.9％

 

来月（8月）にも検査に行きます。

少しでも下がっていれば成功なんですが・・・・！！