レッスン空き時間

１日（火）　９時～１３時
　２日（水）１８時～２２時
　３日（木）　９時～１３時
　４日（金）１５時～１７時
　５日（土）　９時～２２時
　６日（日）１５時～２２時
　７日（月）１８時～２２時
　８日（火）　　　×
　９日（水）１８時～２２時
１０日（木）　　　×
１１日（金）１８時～２２時
１２日（土）　９時～２２時
１３日（日）１８時～２２時
１４日（月）１８時～２２時
１５日（火）１８時～２２時
１６日（水）１８時～２２時
１７日（木）１５時～２２時
１８日（金）１８時～２２時
１９日（土）　９時～２２時
２０日（日）１８時～２２時
２１日（月）　９時～１３時
２２日（火）１９時～２２時
２３日（水）１８時～２２時
２４日（木）　９時～１３時
２５日（金）１８時～２２時
２６日（土）　９時～２２時
２７日（日）　　　×
２８日（月）　９時～２２時

スイム１月２２日

１月２２日（土）（１９：３０～２０：３０）
　 集合：１９：１５
　入場：１９：２０
　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi
　参加費　１０００円
　◎３名になった場合、１５００円。
　◎２名になった場合、２０００円。
　当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
　当日キャンセルの場合１００％、
　前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
　　１人の場合：参加費＋指導費２０００円
　　２人の場合：参加費＋指導費１０００円
　(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)
　参加者は、携帯にメールください。
　携帯：shin9hari9@softbank.ne.jp
　　　090-9859-4989

１月２２日（土）１９：３０～２０：３０　
アップ　１０分
ストロークプル　　　８００ｍ
５０×８　　　　　　２分　　１６分／２６分
１００×４　　　　　４分　　１６分／４２分
ストロークスイム　　　６０％　　　４００／１２００ｍ　　
２００×２　　　　　８分　　１６／５８分
ダウン　　　　　　　　　　　２分／６０分　

１月１５日スイム練習会

１月１５日（土）（１９：３０～２０：３０）
　 集合：１９：１５
　入場：１９：２０
　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi
　参加費　１０００円
　◎３名になった場合、１５００円。
　◎２名になった場合、２０００円。
　当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
　当日キャンセルの場合１００％、
　前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
　　１人の場合：参加費＋指導費２０００円
　　２人の場合：参加費＋指導費１０００円
　(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)
　参加者は、携帯にメールください。
　携帯：shin9hari9@softbank.ne.jp
　　　090-9859-4989

１月１５日（土）１９：３０～２０：３０　
アップ　１０分　　
ストロークプル
５０×８　　２分　　１６分／２６分　４００／４００
１００×４　４分　　１６分／３２分　４００／８００
ストロークスイム　　　　　　７００／１５００
１００×５　　　　４分　　　２０分／５２分　
２００×１　　　　６分　　　６分／５８分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　２分

１がつ８日スイム練習会

１月８日（土）（１８：００～１９：００）
　 集合：１７：４５
　入場：１７：５０
　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi


アップ　１０分　
ストロークプル　　２００M　　　８分／１８分　　　
５０×４　　　２分　
ストロークスイム　　１０００／１２００M　　　４０分／５８分
１００×８　４分
２００×１　８分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　２分

２０１１年１月レッスン空き時間

１日（土）　９時～２２時
　２日（日）　９時～２２時
　３日（月）　９時～１２時
　４日（火）１５時～２２時
　５日（水）　　×
　６日（木）１８時～２２時
　７日（金）　　×
　８日（土）　９時～２２時
　９日（日）　９時～２２時
１０日（月）　９時～２２時
１１日（火）１８時～２２時
１２日（水）１８時～２２時
１３日（木）　９時～１２時１９時～２２時
１４日（金）１８時～２２時
１５日（土）　９時～１２時、１９時～２２時
１６日（日） 　　×　　
１７日（月）　　　×　
１８日（火）　　　×　
１９日（水）１８時～２２時
２０日（木）　９時～１２時１９時～２２時
２１日（金）　　　×
２２日（土）　９時～１２時１９時～２２時
２３日（日）　９時～２２時
２４日（月）　９時～２２時
２５日（火）１８時～２２時
２６日（水）１８時～２２時
２７日（木）　　　×
２８日（金）１８時～２２時
２９日（土）　９時～１２時
３０日（日）　９時～２２時
３１日（月）１８時～２２時