白石スポーツ

水泳練習会を中心に、バイク、トレイルランなどトライアスロンの練習を行います。

９月２３日（火）スイム練習会メニュー

2014-09-14 20:07:19 | 水泳
９月２３日（火）１８時３０分～２０時３０分
フォーミング；呼吸なし　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０分
（顔下）サイドキック＆スカーリング＋キャッチアップスイム　５０×４
片手スイム　＋キャッチアップスイム　　　　　　　　　　　　５０×４
（顔横）サイドキック＆スカーリング＋キャッチアップスイム　５０×４
キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
ストロークプル（足首固定）　　　　　　　　　　　　　　　１００×２
スイム（呼吸制限）　　　　レスト３０秒　　　　　　　　　　２０分
　２００　×　　　　　　　
プル　　　　　　　　　レスト１０秒　セット６０秒　　６０分
　（１００＋２００＋４００＋２００＋１００）×
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