８月１日ら３１日レッスン空き時間

　１日（月）２０時～２２時
　２日（火）　　　×
　３日（水）　９時～１８時
　４日（木）　９時～１８時
　５日（金）　９時～２２時
　６日（土）　９時～２２時
　７日（日）　　　×
　８日（月）１９時～２２時
　９日（火）　９時～２２時
１０日（水）　９時～１８時
１１日（木）　９時～１８時
１２日（金）　　　×
１３日（土）　９時～２２時
１４日（日）　９時～２２時
１５日（月）　９時～２２時
１６日（火）　９時～２２時
１７日（水）　９時～１８時
１８日（木）　９時～１８時
１９日（金）　９時～２２時
２０日（土）　　　×
２１日（日）　　　×
２２日（月）　９時～２２時
２３日（火）　９時～２２時
２４日（水）　９時～１８時
２５日（木）　９時～１８時
２６日（金）　９時～２２時
２７日（土）　９時～２２時
２８日（日）　　　×
２９日（月）１８時～２２時
３０日（火）１８時～２２時
３１日（水）　　　×

7月３０日メニュー

７月３０日（土）１９：３０～２０：３０　
アップ　１０分
ストロークプル　　　　６００／６００ｍ　２０／３０分
５０×４　　２分　　
１００×４　３分　　
ストロークスイム　　４分３０秒　１２００／１８００ｍ　　２７分／５７分
２００×６　(or１００×６)　　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　３分／６０分

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル

７月３０日（土）１９時３０分～２０時３０分
　　 集合：１５分前
　入場：１０分前
　場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi
　参加費　１０００円（１時間）
　◎３名になった場合、１５００円
　◎２名になった場合、２０００円
　当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
　当日キャンセルの場合１００％
　前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
　　１人の場合：参加費＋指導費２０００円
　　２人の場合：参加費＋指導費１０００円
　(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)
　参加者は、携帯にメールください。

トレラン

今回のトレランは、今年が初トライアスロンデビューとトレランデビューの人が
集まりました。

高尾山口から影信山まで走ったり、ジョグったりしました。

私は、往路で１．５リットル水を取りました。

みんな、若さあふれて、元気だったので、楽しんでトレランできました。

これからも、楽しんで練習会も大会も続けて行ってください。

７月１８日（月）トレイルラン

７月１８日（月）
高尾山ー陣場(または影信山）トレイルラン
集合：高尾山口駅７時４５分（間に合わない人がいる場合変更します）
参加：杏奈(+4)、堀江（５名）
持ち物：マイコップ,水、軽食、お金、リュック
着替えは、コインロッカーに入れます。
※下山後お風呂:高尾の湯　ふろッぴィ