9月２９日（土）スイム練習会メニュー

９月２９日（土）１９：００～２２：００
ドライランド（１９から２０時）
☆アップ　SKPS４００
☆ストロークプル　　５０×４
◎ヘッドアップスイム　５０×４
☆スイム
　７５＋２５E　×４
※又はフォーム
☆キャッチアップローリング　５０×４
★足首固定スイム　５０×８
ダウン　　　　１０分

8月１１日（土）スイム練習会メニュー

8月１１日（土）２０時００分～２１時３０分
☆アップ　１０分
A☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
５回ストロークスイム＋片脚サイドキック10回（顔横）
５回ストロークスイム＋片脚サイドキック10回（顔下）
☆キャッチアップローリング（３呼吸）　５０×４
☆スイム　３－５－７－３　　　　　１００×１０

または
B☆キャッチアップローリング　１００×５
〇プル　　　２００＋５０イージー　×５

ダウン