トライアスロンスイムメニュー

１２月　９日（土）１９時００分～２０時４５分
☆アップ　８００
☆ストロークプル　　１００×４
◎ヘッドアップスイム　５０×４
☆Dスイム　　いずれか
　７５０＋５０E　×４
※又はフォーム１
☆キャッチアップローリング　１００×４
★足首固定スイム　１００×８
ダウン　　　　１０分