１月練習量

スイム　２Ｋ（０．７Ｈ）
ラン　　１７２Ｋ（１５．０Ｈ）
バイク　１４０．２Ｋ（３．０Ｈ）
ＭＴＢ　９０６Ｋ（６４７．Ｈ）
今月は正月とマラソンがあったので、ランが
多かった。

スイム練習会２月２０日

２月２０日（土）（１９：００～２０：００）
集合：１８：４５
入場：１８：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/

レッスン空き時間

１２日（金）　７時～２０時　　　　　　　　　
１３日（土）　７時～１５時
１４日（日）１３時～２０時
１５日（月）　７時～１４時　　　　　　　　　　
１６日（火）　７時～２０時　　　
１７日（水）　７時～２０時
１８日（木）　７時～２０時
１９日（金）　７時～２０時　　　　　　　　
２０日（土）　７時～１６時
２１日（日）１７時～２０時　　　　　　
２２日（月）　　　×　　　
２３日（火）　７時～２０時　　
２４日（水）　７時～２０時
２５日（木）　７時～２０時
２６日（金）　７時～２０時　　　　　　　　
２７日（土）　７時～１０時　１６時～２０時
２８日（日）　７時～２０時

２月１３日（土）（１７：００～１８：００）スイム練習会

２月１３日（土）（１７：００～１８：００）
集合：１６：４５
入場：１６：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
参加者：（４名）
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

参加者は、携帯にメールください。
携帯：090-9859-4989
shin9hari9@softbank.ne.jp

２月７日（日） 大井埠頭バイク

２月７日（日）　大井埠頭バイク
集合時間８：４５
９時から１０時３０分　４周
集合場所；大井埠頭・みなとケ丘埠頭公園（交番の近く、噴水のある公園）
時速２６から３０Kで一緒に走ります。
雨の場合は、中止。
※一緒に走る人は安全に気をつけ
私の指示に従ってもらいます
※終わってから、ラン。（目トラと一緒に１０K）