１１月２２日（土）スイム練習会メニュー

１１月２２日（土）１８：３０～２０：３０　
☆フォーミング；呼吸なし　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０分
（顔下）サイドキック＆スカーリング２５＋キャッチアップスイム２５　５０×２
片手スイム２５　＋キャッチアップスイム２５　　　　　　　　　　　　５０×４
（顔横）サイドキック＆スカーリング２５＋キャッチアップスイム２５　５０×２
☆呼吸（１/３）
キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２
３ストロークスイム＋サイドキック５　　　　　　　　　　　　５０×２
３ストロークスイム＋片手３ストロークスイム　　　　　　　　５０×２
☆（プル＆足首固定）ストローク　　　　　　　１００×１０
休憩　　　　　　　　　５分　　　　　
☆スイム　　　　　　　３０分泳×２（または１５００Ｍタイム）
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