２月１８日（土）スイム練習会メニュー

２月１８日（土）１９時～２１時
☆アップ　１０分
☆フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２　
サイドキック（顔下）２５Ｍ交代
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム

☆キャッチアップローリング　１００×２　　　　　　　　　　　
◆スイム　４００×５　　　　　　　　　　レスト１０　　　　　　
☆（プル＆足首固定）ストローク　　　　　１００×５　　　　　
ダウン　　　　５分

予備；
☆フォーム１（スカーリング２５M＋ドルフィンキック＆スイム２５M）
スカーリング６種類（①頭上、②肩幅、③斜め上４５度、④９０度、
⑤斜め下４５度、⑥脇締め）＋６種類通して
ドックスイム（キャッチスカーリング）
★フォーム２（フォーミング２５M＋２５Mキャッチアップスイム）
　キャッチ＆プル（片手キャッチスカーリング）
☆スイム　　１００＋５０E×５　　　レスト２０秒
☆プル　　　2００＋５０E　×５　　　レスト２０秒