○ドライランドトレーニング １４：００～１４：５０
「日本水泳連盟医事委員会の連携組織で、
オリンピックや世界水泳、アジア大会など様々な
日本代表チームのサポートをしている日本水泳トレーナー会議という組織に所属して
いるトレーナーの先生方、いわば、水泳選手のコンディショニングを知り尽くしているスペシャリストが、
考案したドライランドトレーニングや、コアトレーニングを行います。」
参加者により、時間、内容は変更になることが、あります。
１５：００～１６：００
☆アップ １００×１
ドルフィン＆スカーリング５０M＋ドルフィンキック＆スイム５０M
１０サイドキック（顔下）＋キャッチアップスイム
５ストロークスイム＋片手前５ストロークスイム
５ストロークスイム＋片手後５ストロークスイム
キャッチアップローリング
☆１００×５ レスト２０秒
ストロークプル（足首固定）
ストロークプル（呼吸制限）（３－５）
★スイム １００×？ レスト１５秒
ダウン
