12月２8日スイム練習会メニュー

１２月２８日（土）１９時
〇アップ　SK（片足キックＰS（キャッチアップ）　　　　　　　　　　　　１００×４
〇ふし浮き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇キャッチアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）→リカバリー動作（三回）　　　　　２５×４
〇フィンガーチップ　（手首×2、指先×2）　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇フィンガーチップ　（指先）３ストローク＋リカバリー動作（５秒）　　　　５０×４
〇キャッチアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇サイドキック（顔下）　右２５＋左２５　　　パドル　　　　　　　　　　　５０×４
〇サイドキック（顔横）右２５＋左２５　　　　パドル　　　　　　　　　　　５０×４
〇キャッチアップローリング　　　　　　　　　パドル　　　　　　　　　　　５０×８
〇プル（足首）　　　　　　　　　　　　　　　パドル　　　　　　　　　　　５０×４
〇ふし浮き→スケーティング（斜め姿勢）→アンダースイッチ　　　　　　　　２５×４
〇スケーティング→背面ローリング→スケーティング　　　　　　　　　　　　２５×４