１月１２日（日）２０時００分～２２時００分トライアスロンスイム・メニュー

１月１２日（日）２０：００～２２：００　
フォーム　　　　　　　　　　　　　　　２０分
スケティング姿勢（片手前）で潜水　　　　　　　　　　　　２５×２
スカーリング＆ドルフィン（胸から）　　　　　　　　　　　２５×２
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　　２５×２
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／１０）　　　　　　２５×２
（プル＆足首固定）キャッチアップ　５０×１０　２分　　　１０／３０
スイム　１００×１０　３分　　　　　　　　　　　　　　３０／６０
休憩　　　　　５分
片手スイム　５０×１０　　　　２分　　　　　　　　　２０／８０
スイム　　　２００×４　　　５分　　　　　　　　　　２０/１００
ダウン　　　　５分

場所：国立オリンピック記念青少年総合センターの室内水泳場２５Mプール
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
参加費；１００円＋施設利用料（人数割り）