５・１スイム練習会 メニュー

５月１日（土）（１８：３０～１９：３０）
集合：１８：１５
入場：１８：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
ウエット可です。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加
費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

５月１日（土）１８：３０～１９：３０　
アップ　１０分
ストロークプル　　　３分　３００／３００ｍ　１０／２０分
５０×２　　　　２分　　
１００×２　　　３分　
スイム　　７分　１５００／１７００ｍ　　３５分／５５分
①３００×５　
②２００×５　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分／６０分

スイム５月１日（土）（１８：３０～１９：３０）

５月１日（土）（１８：３０～１９：３０）
集合：１８：４５
入場：１８：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
ウエット可です。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加
費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。

スイム練習会４月１７日

４月１７日（土）（１９：００～２０：００）
集合：１８：４５
入場：１８：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
ウエット可です。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加
費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

3月練習量

スイム　２．５Ｋ（１．８Ｈ）
ラン　　３９Ｋ（４．５Ｈ）
バイク　１４２．２Ｋ（３．５Ｈ）
ＭＴＢ　５２６Ｋ（３０．２Ｈ）

スイム練習会４月１０日（土）（１９：００～２０：００）

４月１０日（土）（１９：００～２０：００）
集合：１８：４５
入場：１８：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。