フォーム改善 前キャッチ＆体重移動編

トライアスロンの水泳練習会

▼場所；新宿コズミックスポーツセンター


１１月１２日（土）１９：００～２１：４５
１１月２０日（日）１７：００～２０：００

＜前キャッチ＆体重移動編＞
S　　5０×４　スイム　　
S　　２５×４　ふし浮き
S　　２５×４　ふし浮き＋スケーチィング姿勢
P　　２５×８　足首プルブイ　パドル
P　　２５×８　足固定　パドル
S　　２５×８　肘立てキャッチ（両手４、片手４）
S　　２５×８　片手スカーリング（スケーチィング姿勢）３回
P　　２５×８　ヘッドアップ（クロコダイルヘッド４）
S ２５×８ ドッグスイム（前キャッチのみ）
S ２５×８ ドッグスイム（キャッチ肩まで）
S ２５×８ スイム（キャッチ肩まで→リカバリー→入水→キャッチ）
　 ローリングですべて動く。パワースクエア。
S　　２５×８　ピッチスイム　パワースクエア。入水したら、直ぐにローリング。
P　　２５×８　足固定　パドル (お尻を上げる)
P　　２５×８　足固定　(お尻を上げる)
S　　２５×８　足固定　(お尻を上げる)
P　　２５×８　足首プルブイ　パドル(お尻を上げる)
P　　２５×８　足首プルブイ　(お尻を上げる)
S　　２５×８　ローリングと前キャッチを意識　パドル(お尻を上げる)
　　ダウン