６月２８日スイム練習会メニュー

６月２８日（日）１８：３０～２０：３０

☆アップ＆フォーミング 　　　　　　５０×２
１０サイドキック（顔横）＆スカーリング（２５ｍ）―キャッチアップスイム（２５ｍ）
１０サイドキック（顔下）＆スカーリング（２５ｍ）―キャッチアップスイム（２５ｍ）
５ストロークスイム＋片手前５ストロークスイム　
５ストロークスイム＋片手後５ストロークスイム　
キャッチアップローリング 　　　　　　　　　　
☆　　１００×５　　　レスト３０秒
☆ストロークプル（足首固定）　　　　　　　　
☆ドルヒィンキック＆スイム＋スイム　　　　　
☆ストロークプル（呼吸制限）　　　
（３－５－７－３）OR（５－７－９－３）
休憩　　５分
☆スイム（ドラフティング２人）レスト１０秒
４００―８００－４００－８００　（又は２００×？）
ダウン５分