５月１１日（土）スイム練習メニュー

５月１１日（土）
☆アップ　SKＰS　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００×４
☆ドックプル（両手のばし肘立て）　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇フィンガーチップ（手首２＋指先２）　　　　　　　　　　　５０×４
〇（フィンガーチップ３回ストローク）スイム＋リカバリー（入水位置１０秒）　５０×４
〇ストロークスイム（２５M１３,60S以内）　　　　　　　　　５０×２
〇ストロークプル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×２
〇キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇プル（ひざ下）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
☆スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００×４
△クロコダイルヘッドアップ　　　　　　　　　　　　　　　　２５×２
ダウン　ふし浮きースケーティングーリカバリー　　　　　　　５０×１


　＜フォーミングメニュー＞
〇アップ　SKＰS　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇イルカとび（潜水）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮きースケーティング（斜め姿勢）　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇ふし浮きースケーティング（斜め姿勢）アンダースイッチ　　　　　　　　　２５×４
☆キャッチアップ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇サイドキック（顔横）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
〇キャッチアップローリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
☆（３回ストローク）スイム＋片手前（右３回―左３回ストローク）＋スイム　２５×４
（３回ストローク）スイム＋片手後（右３回―左３回ストローク）＋スイム　２５×４
☆プル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５×４
　スイム（キャッチアップ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０×４
〇ダウン　　ふし浮きースケーティングーリカバリー　　　　　　　　　　　２５×２