7月１９日スイム練習会メニュー

７月１９日（木）１９時００分～２１時００分　フォーム撮影
☆アップ　１０分
☆フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２　
５回ストロークスイム＋サイドキック10回（顔横）
５回ストロークスイム＋サイドキック10回（顔下）
☆キャッチアップローリング　１００×１０
☆フォーム１：フォーミング５０M＋キャッチアップスイム５０M　１００×２
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆スイム　　２００＋５０E　×４　　　レスト２０秒
ダウン　　　　５分