スイム練習会メニュー８月２４日（土）

９月１日（日）１８：３０～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０＋スイム５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
ストロークプル＋キャッチアップ
１００×１　　　　　３分　　
プル＆足首固定　　　　　　　
１００×１　　　　３分　　　
メイン　　　　　　　　　　　　　　　　　６セット　　　　　　　
Aチーム　５００×１＋イージー１００　　　１２分
Bチーム　２００×２　　　　　　　　　　　　６分
ダウン

スイム練習会メニュー８月２４日（土）

８月２４日（土）１９：００～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０＋スイム５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
ストロークプル＋キャッチアップ
１００×１　　　　　３分　　
プル＆足首固定　　　　　　　
１００×１　　　　３分　　　
Aチーム　　　　１５００×２　　　　　レスト１分　
Bチーム　　　　２００×１０　　　　　６分　　　　　　
ダウン　

８月１８日（日）スイム練習会メニュー

８月１８日（日）１９：００～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０＋スイム５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
ストロークプル＋キャッチアップ
１００×１　　　　　３分　　
プル＆足首固定　　　　　　　
１００×１　　　　３分　　　
スイム　　　　　　　　８分　
Aチーム　４００×８
Bチーム　３００×８　　
Cチーム　２００×８　　
ダウン　　　　　　　　　　

トライアスロンの水泳練習会８月 １１日（日） メニュー

８月１１日（日）１９：００～２０：３０　
スケティング姿勢（片手前）で潜水５０＋スイム５０
スカーリング＆ドルフィンキック５０＋スイム５０
（顔よこ）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
（顔↓）サイドキック（１／５）　５０＋スイム５０
ストロークプル＋キャッチアップ
１００×１　　　　　３分　　　　　　　　　　　　
プル＆足首固定　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１００×１　　　　３分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Aチーム　　１０００×３　　　　　　　　　　　　２０分
Bチーム　　　６０分泳
ダウン　　　　　１０分／９０分