腰痛対策（2022.01.27）

取り敢えず順調かな・・・

昨年、ギックリ腰をやってから動きを慎重にしている

内容は腰椎剥離症

腰を曲げて、重いものを持ったせいだ

①先ずは冷やさない事

②腰を曲げて重いものを持たない事

③自分でメンテナンスする事

①は、コルセットに貼るカイロを装備して、業務中に使用している

ずっと使用していると腰の筋肉が弱くなるので、軽く巻く程度

②は当然だが、重い物を持つ時は、コルセットを締めている

③は、コレを使う

電動マッサージ機

ここに来て、たまたま貰った

引越しする人が置いて行ってくれたから

コレやりながら、お酒🥃飲んでゆっくりしてる

それとテニスボール🎾を背中に当て、寝る前に自分でグリグリする

そうすると翌日軽い

最近、この対策は上手くいってる

なので、油断は禁物

上手く付き合うしかないかな🤨