ダンベル（2024.11.22）

交換出てきたかも・・・

筋トレを体育館でやっていたのが5年程前になる

結構追い込んでベンチプレスてま100kg挙げられる様になったが、あまり意味が無かったのだ

そう、継続が肝心なのだ

これは一つ10kgのダンベル

銀色のヤツは以前もらって殆ど使ってなかったので、これを使って筋トレし始めたのが、約2ヶ月前になる

一つではバランス悪いので、ヤフオクで検索したら、色違いがあったので買ったみた¥1,500也

60歳越えて筋トレの方法を考えながらやらないといけないので、勉強してみた

特に関節周りの軟骨とかかなり減ってるし、ショックアブソーバーが無くなりつつあるので、回復期間を設けながらやってる

月曜日: プッシュアップ　10回✖️5S

     バーベルショルダー　10✖️3S（3kg）

火曜日: スクワット　10回✖️5S（20kg）

           カーフレイズ　30回✖️5S

水曜日: バーベルリスト　50回✖️2S

          ローイング　10回✖️3S（10kg）

木曜日:  月曜日と同じ　

金曜日:  火曜日と同じ

土日:  休む

以前なら2日連続で休むなんて考えられなかったが、今仕事で毎日2〜3万歩歩いてるので、休む事にした

慣れてきたらまた違う種目入れるけど、同じ部位の連チャンだけは絶対にしない事にした

不思議な事に、先月から腰痛の気配が無い

これはハマった👍

もう筋肉要らないし、ボディーメイクなんて考えてないが、出来る限り長くスキー⛷️が出来ればいいなと思っている

メンテナンス（2024.11.21）

何事も日々・・・

いい気候になった

ちょっと放っほったらかしていたバイク🏍️も見てやらないとな

夏にオイル交換してから、ちょい走りすぎた

オイルドロドロだ

ちょっといい純正オイル買って来て交換した

ブレーキ調整して、お次はチェーン

伸び伸びだ

チェーンカバーの中もドラドロだったので、パーツクリーナーで綺麗にしといた

チェーンのテンション張って、後はグリスアップして完了

走ってみるとまあ軽い

そのバイクに乗って、今度は僕のカラダを整骨院でメンテナンスしたとさ

何事も日々確認しないとダメだな😁

清水寺（2024.11.18）

インバウンドの重要性・・・

今日もベトナム娘3人を観光案内だ

といっても、案内出来るほど詳しくなく、逆に教えてもらっている

雨の心配もなく、観光日和だ

皆んな写真が好きだ

記念写真一枚撮ってもらった

着物着てる人は、ほぼ海外の人

人混み苦手だぁ😅

みたらし団子を食べた

なかなか美味だ

ラウンドワンでボーリング🎳に付き合って

ゲームやってね

京都タワー横にあるベトナム料理屋に行った

食べたかったバインミーにたどり着いた

最後はフォー🍜まで貰った

若い子達といるのも貴重な時間だ

これからも宜しくです😄

勝尾寺（2024.11.15)

勝尾寺にて・・・

今日も接待ツアーだ

ベトナム🇻🇳3人娘連れていく

今日の子達は割と年齢の高い方の落ち着いた子達だ

一人はホテルの受付の人なので日本語がかなり上手い

言葉は大切だ

園内でスタンプラリーがある

俺は後厄か

勝王寺か

紅葉🍁は少し遅れている

インバウンドは必須だ

ダルマが沢山

凄いね

スタンプラリーは始まったばかり

真言宗だな

おみくじ引いた

現状に甘んじるなと

ベトナムの子達はホントに写真好き

スタンプラリー完了っス

最後は天王寺のベトナム料理食べて

少し硬めのピラフ

XOI  RUOCというそうな

天気は一応持ったけど、晴れるともっと綺麗なんだろうな

紅葉はこれからだ🍁

社会人準決（2024.11.08）

野球は面白い・・・

これはやってた人間は特に分かるだろう

やってなかった人でも、のめり込んだら同じだ

バックネット裏に陣取る

今日も我がオリの京セラドームに来た　

準決勝の一発目は　

JFE西日本VSトヨタ自転車

先制点がランニングホームランだ

白熱してきた

JFEのピッチャー陣は個性的な左のサイドスローから右のアンダースロー

しかし、8回の得点が決定的でゲームセット

トヨタの勝利だ

次の試合の勝者が、明日の決勝の相手になる

社会人野球は毎年観てるが面白い

来年は会員になろうかな😁⚾️

甲子園（2024.11.07）

コラボ商品・・・

エースコックの甲子園コラボだ

値段が安かったので、売れ残りかなと思って買ってみた

100種類の素材って何だ？

細かな物も入ってるのか？

カレーにはワカメが合うので追加

美味そうだ

食べてみると結構イケる

売れ残りでは無いだろう

最近の商品では極上で、スパイスも辛さも程良い

僕の評価は⭐️⭐️🌟星二つ半👍

研修（2024.11.06）

まだやるか・・・

還暦超えて、社内研修を受けるとはな

こんなのに時間かけるなら、一つでも修理するのにな

正直研修は好きでは無い

朝、DOUTORコーヒーで目を覚ます

適当に時間が流れ、研修は終了

久しぶりに来た新大阪を徘徊する

30年前に勤めていた

時計の右隣辺だったな

入ってみると、まだ会社はあった😅


いつも通ってた飲み屋は、リニューアルしてこじんまりとしていた

昔の仲間に会えたら飲みたい🍺ね

ホーライ美味いだろうな

と、思い横目で見ながら帰った😑

扇風機（2024.11.01)

季節の変わり目・・・

11月に扇風機を片付ける

こんなに遅いのは温暖化のせいだな

10年前なら10月だった

秋が凄く短い

もう12月になったら、毛布きて寝てるだろう

扇風機はありがたい

夏の必須アイテムだけど、活動する時間がどんどん長くなってる様な気がする

そろそろ寒くなってきたよな

次は毛布の出番です