卓球のラバー貼り下請け・・・
今日はこれから卓球を始めるお二人のラバー貼りを請け負った
勿論購入から貼り付けまでボランティアですけどね
筋肉姫とフタバマンには上手くなってもらいたいね
現代のラケットはこんなにかるいのか！ っていうくらい軽い
僕の２５年前のラケットとは大違いだ
道具は揃った
フォアが赤の特厚、バックが黒の厚
説明も四か国語だ
片方貼って切るの繰り返し
まあ素人だから、こんなもんだろう
いい感じだね
さあ、卓球ライフ始めようぜ
昨日でジェスロは２歳・・・
人間でいうと、２３～２７歳くらいだそうな
うちに来た頃のジェスロは
ホントちっちゃくて可愛かった
大きくなったね
座って待つ事ができる様になりました
散歩で引っ張るのが玉に瑕
けど病気しないのが強みかな
今日はジェスロのゲージを掃除した
綺麗になったね
これからもよろしくな 
今年も一年お疲れ様でした・・・
一年の最後は飲み会でしめる
焼き鳥づくしだった
あああ食い過ぎた
けど、美味かったな 
それから恒例のクロスロードへ
お気に入りのビートルズの音が流れる
ここでも結構飲んだ
それからセトッチにダーツを教えてもらう
さすがやり慣れてる
僕らは素人
なかなかやるじゃない
結構楽しい一日だった
今年も終了です
皆さまお疲れ様でした 
今年は新しいものを発見した・・・
以前から筋トレみたいなストイックになる練習は好きだった
ウォーミングアップしたら、もう8時半だ
満遍なく筋肉に刺激を与える
取りあえずプッシュアップだ
もうＬＳＤの疲れは無くなったので、足を鍛える
姫も最後にシェイプしていた
ベンチは体の芯が強くなるので、毎回気持ちよくやってる
今日もお疲れ様でした
明後日から休みに入るけど、姫も食べ過ぎない様にご注意下さい。
９日まで節制するのじゃぞ！
では来年も頑張りましょう 
今日は結構頑張った・・・
クリスマスＬＳＤといっても、覚せい剤ではありません。
1月9日にハーフマラソンに出場する”筋肉姫”
もうそろそろ長距離を走らないといけないので、僕も一緒に練習した
今日の課題は、
①筋トレは効果があるのか？
②ビーチク対策としてのワセリンは有効か？
③2月26日までに何をするべきかを問う
最初は上着を着たままスタート
淀川は太間のコースを2時間走った
今日は晴れ渡っていいランニング日和
途中お世話になったトイレ
このコースはいつでもトイレに行けるので、便利だ
さあ行きますか 
結構走りなれてる感があるね
姫はこの一年で２０ｋｇ以上の減量に成功している 
僕より２０歳ほど若い二児の母
忙しい中、努力している
旦那様もサブスリーの猛者だ！ 
対する僕は、もう3年以上３０分以上走った事が無い
ついて行けるのか？ 
結構ヘロヘロになったが、ゆっくりなら走れる事が分かった 
2時間で17ｋｍ
イイ感じのＬＳＤだった
よく頑張りました
今日の課題だが、
①筋トレは有効か？ ⇒ 有効と思われる（いきなり2時間は走れないしね）
②ビーチク対策のワセリン ⇒ ビーチクは、全く痛く無かったぞ
③これからの課題は ⇒ この程度の練習を２月まで続けてみようと思う
途中、野球やってる人達とか、マラソン、自転車で頑張ってる人達を見ると、
まだまだ頑張らないとダメだと分かりましたよ
そして、定番のゴマジェットに向かう
筋肉姫はまだまだ元気だ
僕は飲んじゃう
この新作サラダが美味い
大人様ランチ
僕は二色カレー
夜しかやってないけど、今回特別に作ってもらった
セットチも登場
バイクで来たからコーラだとさ
最後はカルパッチョにハイボール
今日はお疲れ様でした
久しぶりに長距離走って、凄く勉強になった一日
また練習しましょう
セトッチもタバコ止めて、我々に合流するのだ！
ではまた 強走は続くよ 
今日は記念すべき２０回目・・・
自分でも結構続いてる方だと思う
休みの日は凄い人だが、平均年齢が高い
という事で
ベンチは空いてるので、ここからスタート
バーベルも好きなヤツを使えた
筋肉姫も朝から頑張ってた
ジョグって 
バーベルスクワット 
ベンチも
僕もプルダウンして 
肩の強化して、ベンチ４セットした
最後は教科書通り、ジョギングで終了した
始めて2か月ほどだが、筋トレも板についた様な気がしたね 
次の休みは、ランの仕上げでＬＳＤの予定
姫、体調管理怠らずにレースに臨んで下され
今日は卓球大会みたいなもんか・・・
いつもクローとやってる卓球
なぜか今日は色んな人が集まってきた
新しい展開だね
打ち合いやって満足した俺とクロー
この方たちもラリーモドキをしてました
帰ってラケットのお手入れ
クリーナーで綺麗にして
粘着カバーで保護する
次回も元気でやりましょ 
今日は上半身中心トレ・・・
8時前に行ったら、丁度姫と出くわした
今日は上半身なので
ベンチでまず頑張る
４０ｋｇ×８回×８セット
なかなかいい感じだ
8回がいいそうな
セットの合間に
カーフ・レイズ
これも３０回×７セットやった
最近ふくらはぎ鍛えてなかったからね
姫はというと
ラン中心
大会まであと２０日なので、少し焦っているか？
その後、僕は上半身セットでガンガン筋トレした
勿論姫も背中を引き締めていた
さあ、僕もちょっと体が強くなりつつあるので、走りだすかな
筋トレに来てみたら、筋肉姫が熱い・・・
やっと夜中に咳が出なくなった
もう少しで完治だ
ほんとこの季節の風邪は気を付けないとね 
今日は下半身を中心にトレーニング
毎日通える券なので、上半身と下半身の比率を分けてトレーニングする事にした
今日は上：下＝２：８の感じ（腹筋と背筋は毎回する）
先に筋肉姫がトレーニングに励んでいた
熱い姫だ
トレーニングを基本から
土日はトレーナーの女性が待機している
練習していると、こうすればもっと良くなると教えてくれる
僕も背筋の仕方を指導してもらったので、姫に「スクワット教えてもらったら？」と提案した
それからスクワットの指導を受けてた
横で聞いてたら、自分のやり方が少し違う事に気が付いた
やはり基本は大切だ
背中に貫録が出てきた
ここに来るまで、相当数の減量に成功している
来年は更に締まっていくと思うぞ 
俺も負けてられませぬ 
先日の健康診断の結果・・・
ゴマ屋さんに勤めて、1年半程経った
毎日、検品作業で食べ続けている
というか、昔からゴマは好物
鍋の季節になると、必死ですりごま作って出汁に入れて食っていた
香りがいいのが最高である
4年前の健康診断で中性脂肪が３５０を超えた
全然運動しないで、毎晩晩酌では仕方ないと思っていた
ここに来て言われたのが、「ゴマ食べたら中性脂肪落ちるで」というもの
まあ話半分で思っていたので、１５０くらいになったらいいなと思っていた
ところがである・・・
先日の検査結果を見たら、６６になってた
もう５３歳にもなろとしているオヤジが、簡単に中性脂肪を落とす事ができたのである
数字的に１／５になったのである
健康状態はというと、筋トレも２か月前から始めてるのでかなり状況はいい
これからもゴマ食べ続けて健康を維持したいものでっす 
今日は付き添いみたいなもんか・・・
昨晩も咳が止まらなかったので、今日の筋トレは下半身のみで終了した
なので、筋肉姫の筋トレにお付き合いした
結構真面目にやってる
筋肉姫は肉体改造に余念が無い
１月９日に初のハーフマラソン大会に出場する
ベンチプレスで２７ｋｇを上げ、レッグプレスは６０ｋｇを軽々と持ち上げた
ほんなら３回づつやろかっ！ とやってたら「今日これ５回目ですよ！」ときたもんだ
結構余裕でやってるし
脚力は申し分ない、しかし問題は足の裏側（腿の裏筋）が少し弱い事
これを克服していきましょう
絶対完走できるので、応援します
あああ 俺も2月やったわ
ケツパイネ？
そして高らかな笑い声をあげながら、練習場を後にする姫であった
ではまた次回
咳が止まりませぬ・・・
診察は簡単なもので薬をもらうのが目的
昨夜の夜中から咳が止まらなくなり、これはイカンという事で薬を処方してもらった
薬屋で
この雰囲気嫌い～
高い飴を売っている
そう、ついこないだまで作っていたマービーだ
眠りの小五郎さま達は、懐かしいだろう
その後、時間があったので接骨院に行った
咳しまくったら、首がおかしくなった
久しぶりに薬アラカルトだ
先生から当分の間（薬飲んでる間）、禁酒禁煙ですぞ
だとさ
飲むと寝ている間に気道が狭くなって、また咳が止まらなくなるそうだ
これは当分の間苦しい
今日で二か月・・・
筋トレ始めて今日で丁度二か月経った
16回目という事は、一週間2回ペースだ
足中心にやると体が軽い
話は変わるが３年前に会社を辞めると決めてから、ランニングなるものをしていなかった
２～３回くらいはジョギングしたかも知れないが、もう止めたのと同じである
そして２年前のお腹はこんな感じだった
すげえ出てる
全く悲しいぐらいだったが
今はこんな感じになった
別にお腹へっこめてるわけじゃないよ
多分、代謝が良くなったのではないかと想像する
朝になるとお腹ぺったんこなのでね
もう止めたマラソンだったが、今回”寝屋川ハーフマラソン”に４年ぶりに参加する
地元支援の為だ 
まだ一歩も走ってないが、４年前より走れる様な気がする
スタートまであと二か月となったが、気楽に参加してみようと思う
筋肉姫の第一回目トレ・・・
今日も皆真剣なモードの人たちが集まる
いつものレッグカール
今日はマニュアル見てやった
もちろんこれもちゃんとマニュアル見てから
ベンチをこんな風にやるんだよ って筋肉姫に説明したら、筋肉姫は軽く２１ｋｇからやり始めた
さすが、ソフトボール女子だ
スクワットも結構さまになってる
顔の輪郭が以前とは別人２８号だ
どこまでいくのか・・・
背筋で腰回りを鍛える
これでギックリ腰がかなり効果がでた
筋肉姫もギックリ持ち
これで鍛えて次に備えて下され 姫
これからも頑張りましょう
毎年恒例のデサントフェアでお買い物・・・
野球やゴルフ用品で大きくなったミズノ
流石です
デサントフェアに恒例のお買い物
これはゴルフのヘッドカバー
ゴルフ好きにはたまらん
相変わらずの凄い人
レジも並ぶ始末
まあいい買い物が出来たかな
シューズケースとトレシューズ
他にマラソン用の靴下と、バッグを購入した
通常価格では買えないので、ありがたい
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