長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
会社を出る時は雪交じりの雨が降っていましたが、西田辺駅に着いたときはすっかり上がってました。
温度計が壊れていて温度は分りませんが少し肌寒く、走っているときも手袋はしていましたが手が冷たく耐えれませんでした。
和田さんと福永さんに3秒遅れてゴールできました。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分26秒79
2k 4分30秒83
3k 5分29秒78
4k 4分26秒30
5k 4分28秒26 22分22秒75
6k 4分25秒22
7k 4分28秒34
8k 4分30秒24
9k 4分28秒88
10k 4分29秒35 44分45秒26
11k 4分27秒70
12k 4分28秒37
13k 4分28秒19
14k 4分28秒51
15k 4分27秒18 1時間07分05秒
16k 4分19秒57
17k 4分17秒33
18k 4分16秒57
19k 4分12秒60
20k 4分13秒16 1時間28分24秒