長居ウインドー練習会参加
キロ4分30秒のグループ。
少し会社を出るのが遅くなりぎりぎりスタートに間に合いました。
今回も鶴が丘温泉
を利用
水風呂は最後腰から下のみにしました。・・・
1k 4分33秒73
2k 4分29秒45
3k 5分32秒94
4k 4分20秒38
5k 4分27秒55 22分24秒05
6k 4分32秒21
7k 4分24秒90
8k 4分28秒18
9k 4分30秒65
10k 4分25秒92 44分45秒91
11k 4分33秒12
12k 4分23秒82
13k 4分21秒45
14k 4分31秒01
15k 4分26秒18 1時間07分01秒
16k 4分12秒81
17k 4分27秒91
18k 4分18秒18
19k 4分22秒11
20k 4分26秒65 1時間28分49秒