骨密度に効果絶大な踏み台運動♪ ☆*

透析患者って普通の人に比べて骨密度の低下率って半端ないぐらい下がります

透析年数が増えれば増えるほど、それはもう恐ろしい下がりっぷり

私も今年で透析１２年目を迎えた上に骨密度も急降下 な年齢になってるので

少しでも骨密度が上がるように透析中にエルゴメーター運動 を毎回６０分したり、

ウォーキング とかやってたけど、そう簡単には骨密度は上ってくれなかった




　　透析中の運動　エルゴメーター（ 寝ながら自転車漕ぎ ）

そんな時に主人からの情報で 『 踏み台昇降って骨密度にも良いらしいよ～ 』

『 本当に～？ 』 半信半疑だった私ですが。。。　始めてみました！




　　アルインコのちょっとオシャレなステップボード♪　

まぁ元々が頑張り屋さんじゃないのでｗ　透析のない日に週２～３回ぐらい

最初は１０分から始めて、慣れたら２０～３０分と無理のない感じでやってみました

昨年１１月中旬からなので踏み台運動を始めてまだ２ヶ月ぐらいだけど

私の病院では 年１～２回骨密度 を測ってくれてるのですが、それが先週あったんです

その測定結果は。。。　本当にもう驚きの結果でした！




　　　　　　　　先週の骨密度の測定結果♪　

踏み台昇降を始める前は８０％ぐらいだった骨密度が、何と ９６％

あっ正確に言うと、Ｚスコア（ 同年齢対象の骨密度 ）が９６％であって、

Ｔスコア（ ２０～４４歳対象の骨密度 ）は８６％なんですけどねｗ（笑）

それでも同年代対象ならば １６％アップ で後４％で １００％ です

いやぁ～信じる者は救われましたねぇ（笑）

透析年数が増えても、運動すれば骨密度だって増やすことが出来る！

しかも運動って言っても、たった２ヶ月間でこんな緩いレベルｗでも効果 なんて
少しでも元気でいたいので何だか希望が沸いてきました～


今年はまた仕事でフランスに行くし、体力強化の為にも、骨の為にも、
気合入れて 骨密度１００％（ 同年代対象でｗ ） を目指しますよぉーー



　　　　　　　　　　　　　　　　

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