06:30 体重:67.6㎏ 体脂肪率:26.8％ BMI:23.01
06:45頃 朝食:バナナ1本、骨なしフライドチキン1ピース、ヨーグルト(70g)1個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)(190g)1缶、アクエリアスゼロ(スポーツドリンク)約500ml、爽健美茶約200ml
12:49 昼食:長葱入り納豆(40g)1パック、ざる蕎麦、ちくわ1本、味噌汁1杯、一味唐辛子(少々)、豆腐、もやし、アクエリアスゼロ約500ml、爽健美茶約200ml、海苔太巻き1切れ
20:02 夕食:東洋水産「マルちゃんあったかごはん」(包装米飯(白飯))1パック、スパゲティサラダ(小)1パック、北海道産タコとわかめの酢の物1パック、ミニトマト3個、マグロの刺身3切れ、愛媛県産真鯛刺身(養殖)7切れ、わさび、ミツカン味ぽん、伊藤園「1日分の野菜」(190g)1缶、アクエリアスゼロ約500ml、爽健美茶約200ml
20:27 血圧 最高:87mmHg 最低:61mmHg 脈拍数:67拍/分
21:24 夜食:LOTTE「爽バニラ」(ラクトアイス)(190ml)1個
以上です。
06:45頃 朝食:バナナ1本、骨なしフライドチキン1ピース、ヨーグルト(70g)1個、伊藤園「1日分の野菜」(野菜ジュース)(190g)1缶、アクエリアスゼロ(スポーツドリンク)約500ml、爽健美茶約200ml
12:49 昼食:長葱入り納豆(40g)1パック、ざる蕎麦、ちくわ1本、味噌汁1杯、一味唐辛子(少々)、豆腐、もやし、アクエリアスゼロ約500ml、爽健美茶約200ml、海苔太巻き1切れ
20:02 夕食:東洋水産「マルちゃんあったかごはん」(包装米飯(白飯))1パック、スパゲティサラダ(小)1パック、北海道産タコとわかめの酢の物1パック、ミニトマト3個、マグロの刺身3切れ、愛媛県産真鯛刺身(養殖)7切れ、わさび、ミツカン味ぽん、伊藤園「1日分の野菜」(190g)1缶、アクエリアスゼロ約500ml、爽健美茶約200ml
20:27 血圧 最高:87mmHg 最低:61mmHg 脈拍数:67拍/分
21:24 夜食:LOTTE「爽バニラ」(ラクトアイス)(190ml)1個
以上です。