今日の食事と健康(2019年6月13日木曜日)

07:32　　体重:60.1kg　体脂肪率:21.4％　BMI:20.46

07:52　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約300ml

12:28　　昼食:味噌汁×1杯、七味唐辛子少々、「ローストチキン(ねぎ塩)」×3個、「とろ～りチーズの太麺ナポリタン」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「爽健美茶」約250ml、納豆約40g×1パック、りんご×1/2個

18:25　　夕食:「イカ酢味噌和え」×1/3パック、伊藤ハム「ごちそうあらびきステーキ」(ポークソーセージ(ボロニア・スライス))×2切れ、日本ハム「豊潤あらびきポーク」(ポークソーセージ(ウインナー))×5本、「道産長いも使用！冷しとろろそば」×1パック、七味唐辛子少々、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:54　　血圧　最高:99mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:66拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月12日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:24　　体重:60.2kg　体脂肪率:22.3％　BMI:20.49

18:08　　夕食:きゅうりの漬物、うな丼　こどんぶり×1杯、バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

18:28　　血圧　最高:85mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:67拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月11日火曜日)

07:40　　体重:60.3kg　体脂肪率:21.8％　BMI:20.53

07:58　　朝食:バナナ×1本、「いかおやじ串」×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:13　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「いかおやじ串」×2本、「道産長いも使用！冷しとろろそば」×1パック、七味唐辛子少々、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:57　　夕食:伊藤ハム「ごちそうあらびきステーキ」(ポークソーセージ　ボロニア・スライス)×2切れ、焼き鳥×2本(皮×1本、室蘭風×1本)、「北海道かぼちゃの含め煮」、きゅうりの漬物、味噌汁　こどんぶり×1杯、七味唐辛子少々、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

19:36　　血圧　最高:94mmHg　最低:63mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月10日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

17:38　　体重:60.2kg　体脂肪率:21.5％　BMI:20.49

18:16　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、りんご×1/2個、らっきょう漬け×2粒、ぬか漬け(大根、きゅうり、にんじん)、バナナ×1本、「大阪王将肉餃子(国産肉使用)」×6個、餃子のたれ、ラー油、「ちょい盛エビフライ丼」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、「爽健美茶」約250ml

18:20　　血圧　最高:96mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:68拍/分

18:36　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個

以上です。

今日の食事と健康(2019年6月9日日曜日)

07:33　　体重:60.3kg　体脂肪率:21.6％　BMI:20.53

07:45　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:04　　昼食:雪印メグミルク「毎日骨太ベビーチーズ」約12g×1個、長葱入り納豆約40g×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、「おまめさん豆小鉢黒豆もっちりすっきり」×1パック

17:57　　夕食:すき家「並　牛丼」×1パック、紅しょうが、七味唐辛子、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:05　　血圧　最高:85mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:68拍/分

18:24　　夜食:キャベツの油炒め　こどんぶり×1杯、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約250ml

以上です。