今日の食事と健康(2019年9月26日木曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:45　　体重:58.5kg　体脂肪率:19.7％　BMI:19.91

12:21　　昼食:りんご×1/2個、「やわらか豚ひれかつ」×3枚、「国産きのこおこわ」×1パック、タマノイ穀物酢、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:07　　夕食:不二家「カントリーマアム香ばしバニラ」×1枚、「くだもの屋さんぶどうゼリーポリフェノール入り」×1カップ、「カツカレー(三元豚使用)」×1パック、「金平ごぼう」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:41　　血圧　最高:86mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:68拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年9月25日水曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:40　　体重:58.7kg　体脂肪率:20.2％　BMI:19.98

12:23　　昼食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、亀田製菓「甘海老100％使用　通の焼き海老」(菓子)×1袋、成城石井「手巻納豆」×1個装、明治「チョコレート効果CACAO95％」×1個装、「サーモンマリネ」×1パック、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

17:53　　夕食:「きのこマリネ」×1パック、「炭火焼とりねぎま塩だれ」×3本、「山菜おこわ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、「小樽色内通りフロマージュ」(菓子)×1枚

17:57　　血圧　最高:100mmHg　最低:72mmHg　脈拍数:59拍/分

19:32　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2019年9月24日火曜日)

06:55　　体重:58.8kg　体脂肪率:20.3％　BMI:20.02

07:07　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:20　　昼食:メロン、「手揉み若鶏唐揚げ」×3個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「とろ～りチーズの太麺ナポリタン」(スパゲッティ)×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:31　　夕食:納豆約40g×1パック、じゃがバター×1個、「天丼(小)」×1パック、「大阪王将肉餃子(国産肉使用)」×6個、味噌汁こどんぶり×1杯、一味唐辛子、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

18:48　　血圧　最高:82mmHg　最低:58mmHg　脈拍数:62拍/分

19:07　　夜食:グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1個

以上です。

今日の食事と健康(2019年9月23日月曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

18:21　　体重:57.9kg　体脂肪率:20.3％　BMI:19.71

19:15　　夕食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1個、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、「生姜香る具だくさん豚汁」×1杯、「おむすび一番(生たらこ)」×1個、「焼きおにぎり(チーズ)」×1個、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

19:22　　血圧　最高:91mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年9月22日日曜日)

07:52　　体重:57.9kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.71

08:03　　朝食:バナナ×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

12:36　　昼食:きゅうり×1本、納豆約40g×1パック、「豚角煮丼」×1パック、なとり「茎わかめ梅味」×1個装、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml

17:57　　夕食:「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、「天丼(小)」×1パック、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「爽健美茶」約250ml、「小樽色内通りフロマージュ」(菓子)×3枚

18:33　　血圧　最高:76mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。