今日の食事と健康(2019年12月18日水曜日)

07:19　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.4％　BMI:19.61

07:37　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

12:26　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、「手揉み若鶏唐揚げ」×1個、「北あかりポテトサラダ」×1パック、「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、麦茶約200ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「タマノイ穀物酢」

19:47　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、いなり寿司×3個、生寿司(まぐろ)×3個、「タマノイ穀物酢」、「肉豆腐」×1杯、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、生キャラメル(常温タイプ)×2粒、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:59　　血圧　最高:107mmHg　最低:75mmHg　脈拍数:71拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月17日火曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　昼食:食べていません。

21:58　　体重:57.4kg　体脂肪率:19.7％　BMI:19.54

22:36　　夕食:バナナ×1本、木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「ゆず白菜」(漬物)、りんご×1/2個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、カルビー「サッポロポテトつぶつぶベジタブル」(スナック菓子)、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

22:39　　血圧　最高:92mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:61拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月16日月曜日)

09:07　　体重:57.5kg　体脂肪率:21.2％　BMI:19.57

09:31　　朝食:バナナ×1本、納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:21　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「牛丼」×1杯、一正「生食用ちくわ肉厚仕立て」×3本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:42　　夕食:「まいたけ天　雪国　極」×2個、「こだわり餃子」×5個、「煮物炊き合わせ」×1パック、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、なます、「タマノイ穀物酢」、にんにくの味噌漬け×1粒、「いももち」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:01　　血圧　最高:82mmHg　最低:62mmHg　脈拍数:73拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月15日日曜日)

07:15　　体重:57.5kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.57

07:39　　朝食:バナナ×1本、長葱入り納豆約40g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:39　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「野菜あんかけ焼きそば10％増量」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

18:20　　夕食:「海苔弁当(白身フライ)」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「北海道米のおにぎり　鮭」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:42　　血圧　最高:99mmHg　最低:69mmHg　脈拍数:65拍/分

19:05　　夜食:ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒

以上です。

今日の食事と健康(2019年12月14日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

14:04　　体重:57.6kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.61

14:42　　昼食:味噌汁こどんぶり×1杯、一味唐辛子、「鶏五目ごはん」×1パック、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、バナナ×1本、ロッテ「バッカス冬季限定」(チョコレート)標準5.7g×2粒、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:23　　夕食:納豆約40g×1パック、苺のショートケーキ×1個、なます、りんご×1/2個、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約200ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:42　　血圧　最高:91mmHg　最低:65mmHg　脈拍数:57拍/分

以上です。