足がすっきり軽くなるつま先たたき

イルチブレインヨガ横須賀スタジオです。


とても単純で簡単な動きですが、とても効果のあるつま先たたきというエクササイズがあります。


私自身もとてもお世話になっています。


足が疲れた時、むくんだ時、早くぐっすり寝たい時、つま先たたきをします。


短い時間より、長い時間した方がより効果ははっきりでます。


冷え性改善にもお役に立てます。



you tube でもアップされていますが、やっぱり、インストラクターのもと、一緒にトレーニングした方が、効果もあるし、楽しいと思います。



全国のイルチブレインヨガでは定番のエクササイズです。