黒い犬（w 51分）

　今朝は残っていた餅を雑煮にした。野菜もたっぷり入れた。

　"時間制限食"が気になって調べたら、減量が主目的で、制限する時間次第では悪影響が出るとの報告もあるようだ。
　何を食べるかは大事だが、その前に"早寝早起き朝ごはん"になるように生活習慣を整えなくてはいけない。
　「就寝２時間前までには食事を終える、２０時以降は食べない」の２つはクリアできているが、夕食が重すぎるのが以前から気になっている。現在の夕食と朝食の食事量が入れ替わるくらいが望ましいようだ。

　ウォーキング、５１分。

　墓に寄って樒に水を足した。墓地周辺で前足を１本無くした野良犬をよく見かける。立ち止まって見つめると、期待と恐れが入り混じった視線を返してくる。このごろは警戒心が薄れてきたのか、急いで逃げることがなくなった。何か食べ物をやろうか、やらないほうがいいか、一度やってしまうと深みにはまってしまいそうだ。

　ジョギングの人に追い抜かれるとちょっと悔しい。走って抜き返したくなるが、左くるぶしが痛いし、大人げない。