久々のロング

本州の人から見るとビックリでしょうが、

北海道のアサガオはまだこんなもんです。(あ、うちだけか？)


さて、今日は久しぶりのロングディスタンスだったんですが、

行ってみたらKコーチは会議で、代行Mコーチでした。

Mコーチが現れたので、まずアタシの第一声、

「あ、(Kコーチ)お腹痛い？」

違うって！(笑)



はい、今日一番きつかったのはセカンドアップ。

50ｍ×12本　Fr＋choice　on　55″

これがね、Kコーチの置いていったメニューでは、

50ｍ×12本　Fr　on　50″だったんです。

ほとんどメインですよね。

たぶん回ると思うけどのっけからキツイ。

あ～だ、こ～だ言ってるところへ何やら伝言が来て、

メニュー変更になったのですよ。

でも泳いでみたらこれもキツイ～。

choiceではFlyもありかな？と思ったんですが、

とんでもない。

10本目までFr＋Ba、最後2本はサークルアウトをさけるためFr＋Fr。

いやぁ～やばかった。

でも後のメニューはごく普通。

メインは、

100ｍ×10本　Fr　on　1´50″

本数が多かったのでave1´37″～38″くらいでいってましたが、

4本目を泳いだところで時間が足りないことにMコーチが気付き、

(Mコーチ、Baで一緒に泳いでたんですね)

急遽6本に変更。

あと2本なのでスピードアップ、1´32″くらいにあげました。

totalは2400ｍ。

やっぱりメインよりセカンドアップのほうがきつかったよ～。