50を16本

今日のレースプランニング。

2週前の予告どおり今日は50ｍを16本やりますっとAコーチが

最初に高らかに宣言。

前半はそれに向けて準備のメニュー。

25ｍキック、HEのあとの～

25ｍ×4本　des　on　40″

100ｍ×1本　hard　on　2′30″

これを1set目はFr、2set目はchoice(Ba)

これで心拍数を上げて16本へ。

ただ16本じゃあきるので、

50ｍ×4本×4set　Fr　choice　Fr　choice　on　1′00″　on　1′10″

setrest30″

もちろんこれをただ回っただけじゃ練習にはならないのですな。

回れるギリギリのタイムを狙うわけです。

この練習の悪いパターンは1本ずつタイムを落とす、

セットずつタイムを落とすってパターン。

これじゃぁぜんぜんこの練習の目的に沿ってない悪い練習です。

で、ワタクシはFrは見事に全部43″←自画自賛？(笑)

chooiceはBaで53～52″で泳ぎました。

う～ん、この安定感。

いや、こんなに安定してるんならもっと速く泳げる？？？

なんか4setもあると思うとそんなに飛ばせないよ～。

ほんとは41～42″くらいで泳ぐべきだったかも。

それにBaがちょっと遅いよね。明らかにFrのために力を抜いている。(笑)

Aコーチは「持久力はありますね。」と。

でも瞬発力がない？？？

次の大会はスプリントなのに？？？

totalは少なめだけどめっちゃ疲れる練習だった。

でもちょっと充実感はある。



はい、そして練習終わってダッシュで実家へ！

父と一緒に畑へGOです～！

今日は肥料を撒いたり、エンドウを播いたりしました。

練習あとの畑作業はかなりつらかった。

なんか変な頭痛がしだしたので、脱水かも～と思って

あわてて水分を補給。

しばらくして頭痛治りました。

危なかった。