オージーメニュー再び

昨日のベストショット。

普通のデジカメですからこの辺が限界でしょう。


さて、今日は自主練習。

先日、足がつっちゃって途中までしかできなかった、

Kikuさんのメニューに再挑戦しました！

(Kikuさんはオーストラリアのマスターズ選手ですよ～。)

total　3800ｍ

メニューで一番キツイと思われるのが、

200ｍ×6本　1、3、5はFr以外で　fast　on　4´20″

　　　　　　2、4、6はFr　　　　easy　on　3´40″

50ｍ×18本　Fr　1～3本ずつdes　on　1´00″

この辺です。

で、前回はここでがんばっちゃったのが最後に効いた。

今日は無理せず完泳をめざすことにして、

fastのところ→ほどほど

3本ずつのdes→55″～50″くらいな感じでゆるゆる。


これでなんとか3800ｍ完泳できました～。

ゆるゆるやったのに、最後のメニュー、

100ｍ×6本　Fr　on　1´50″
　　　　
　　　　　　Fr　pull　on　2´00″
　　　　
　　　　　　Fr　kick　on　2´40″

　　　　　　Fr以外　on　2´10″

　　　　　　Fr以外　pull　on　2´20″

　　　　　　Fr以外　kick　on　3´00″

このFr　kickがギリギリだった～。


(↑足にきてるんだね。)


全部やって1時間半。

1人で黙々と泳ぎましたよ。

進行中

予報では雪だったけど、何とか見えますね～。








普通のカメラですからこれが限界。

まぁまぁですかね。

撮影するのも寒～いんだけど。

次に月食が見えるのは3年後だそうです。


さて、今日の練習。

メインは、

50ｍ×5本×3set　Fr　on　50″　setrest　1´00″

う～ん、きました。50″

200ｍの練習だそうです。

3分を切りたい人は45″より速く泳がなくてはダメだって。

う～ん。

1set　43″　　43″　　42″　　43″　　43″

2aet　41″　　42″　　43″　　43″　　44″

3set　42″　　43″　　43″　　43″　　43″

確かこんな感じでした。

45″切ってるけどね。

ave43″じゃベストじゃないじゃん。

ベストを出すには、ave41″だよ？！

遠いな～。

いただきました！

今日生徒さんからいただきました。

クリスマスプレゼントではありませんよ～。

その生徒さんは試験に合格したので、

ワタクシのお役目はもうおしまい。

(というか、ほとんど私は何もしてないんですけどね）

最後のご挨拶にいただいたのですぅ～。



中はかわいいチョコです。





来年の春からは彼女は四国へ行ってしまいます。

向こうでは、あんなこと、こんなこと、

楽しみにしていることがたくさんあると言ってました。

もちろんこれからもっともっと勉強しなくてはならないでしょうし、

彼女の思うほど楽しいことばかりではないかもしれません。

でも、前向きで頑張り屋の彼女ならきっとこれから何があっても大丈夫。

そんな気がします。

さて、まだまだこれからが受験シーズン本番。

今頑張っているあの子もこの子も、

合格してほしいなぁ～。

昨日はキック、今日はＩＭ…

ベビーちゃん達のクリスマスイベントで作ったんだって。

これくらいの本物ケーキ、食べた～い！




さて、今日の練習は代行コーチだった。

もちろん、メニューはいつものKコーチがおいてったんだけど。

キック、プルともにそれほどキツいメニューじゃなく油断していたら、

メインは、

100ｍ×8本　IM　on　2´00″

だって～！！


前にやったことはあるんだけどね。

でも、今日は1人だったの。

1人でこのメニューはメンタル的にちょっとキツイ。

そこで、代行コーチにおねだり。

「一緒にやろう！」←チームＯ．Ｋ！

はは。もちろんご丁寧に拒否。

「最後の1本だけでもいいよ！」←再びチームＯ．Ｋ！

「う～ん。」←代行のKJコーチ

お、やってくれるのか？

はい。最後の1本、付き合ってくれましたよ～。

いやぁ、きつかった。

最後はぎりぎりだった。

1人なら最後にサークルアウトだったかもしれない。

後ろに誰かいると何とか泳ぎきるもんだね。




考えたら6日連続で泳いでいる。

しかも日曜は1500ｍ。

次の月曜日、いつもなら軽く流すところ、

なぜかヤル気スイッチが入って、

100ｍ×5本×2set、しかも1´45″で泳いじゃったりして。



そりゃぁ疲労もたまるよね。

明日はお仕事dayだし、noプールdayだな。

キックで玉砕

タジン鍋、結構いいです。


さて、今日の水曜練習はめずらしく鬼キックから。

25ｍ×4本×4set　on　30″

ははは。

無理ですね。

やったこともないですけど。

ま、できるだけがんばってみた。

よ～し！とスタートしたとたん、隣のアクアのレッスンが、

ここぞとばかりの高波をつくってくれました。

今までにないぞってメニューのところで、

よりによって今までにない高波。

アクアの皆さん、全身を上下させつつ渾身の力で波を～うぅっ

マジで切れそうになりました。

(もともとマスターズ練習とアクアが重なってること自体

ありえないコース割りではある）


ま、渾身の言い訳ですが。

はい、4本のうち、4本目のスタートまではなんとか間に合います。

ただし4本目はもう完全にあきらめムード。

サークルアウト～～～！！

また次の機会にがんばります。




1500ｍ泳いだ日曜から、結構肩周りがやばいです。

で、今日はキックで足がやばいです。

明日も練習だよ。

今年のレースも終わったというのに、

なぜか身体に鞭打つ自分であった。