おしりほぐしの習慣

こんにちは。すみれです

 

細々と10年以上続けている習慣｢おしりほぐし(おしり周辺の筋膜リリース)｣を紹介します。

 

やりた方はとても簡単で、床の上で仰向け(もしくは長座)になり、おしりの下にボールを置き、気になるところを体重をかけながらコロコロするだけです。

その時、腕とおしり、脚の三点で自分の体重を支えます。

それがつらい人や楽にほぐしたい方はボールを2個使うと体重が分散されて、楽にできます。

 

毎日８時間以上座って作業をしていることが多いのですが、

おしりほぐしをするまで、おしりが凝っていることに気が付かなかったです。

 

おしりをほぐす方法は色々あるのですが、ギムニク（GYMNIC ） ヘビーメディシンボール （500g ）を購入してから、

適度な大きさと弾力がおしりほぐしに最適で、続けやすくなりました。

(以前使っていた、ほぐし専用のボールより使いやすいです!!）

 

ギムニク（GYMNIC ）ヘビーメディシンボール （500g ）

 

 

おしりの筋肉が緩むことで腰痛や膝痛がよくなる方もいるそうです。

私は臀部の血行がよくなり、生理周期が整いました。

母と妹にもヘビーメディシンボールをプレゼントしました。

（ちなみに、母と私はボールを2個使用、妹は１個使用しています。）

今までより簡単にほくせてで効果的なので、ほぐし習慣も続いているようです。