めざせ元気老人

若い人と「高齢者」では健康常識が違う

中年期までは、メタボ対策は必要です。

血管病や糖尿病のリスクを防ぐため野菜や魚を中心とした

「粗食」が健康法として世に受け入れてきました。

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誤った「粗食信仰」

しかし、それを高齢者にそのまま当てはめるのは非常に危険です。

高齢者はただでさえ、食が細くなって咀嚼力も低下し栄養の吸収力も

衰えています。

その状態で粗食を続けたら栄養不足になってしまいます。

それによって、いきいきと活動するエネルギーが不足し免疫力が

低下してしまうのです。

若い時と同じ健康常識でいると、老化を早めてしまいす。

この「低栄養状態」こそが健康寿命を大きく左右します。

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ある年齢になるとダイエットで落ちるのは脂肪ではなく筋肉です。

誰でも加齢にともなって筋肉や体力は落ちていくものものです。

でも、その老化速度を遅らせ、「元気老人」を目指すには、

たんぱく質をしっかり摂り、運動や体操をし、筋肉を維持していく

ことが大切です。

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加齢と共にだんだん太ももの内・外の筋肉が弱ってくると

ガニ股歩きになってしまいます。

ガニ股予防体操をやってみました。ε=┌(；・∀・)┘

開脚です。

無理しないで　・　・　・

出来る範囲で開脚してください。

内側の筋肉がぴぃーと張っているのを感じれれば十分です。

ただ膝が曲がらない様に気を付けて下さい。

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「手が短いから届かん」

「わしは足が長いから手が届かん」

(ヾノ・∀・`)

などワイワイやってみました。

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今回は長寿介護課より「いきいきサルビア体操」の

指導に来て頂きました。

 

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