はじめに
何か物忘れをするたびに、もしかして自分は認知症になってしまったのではないかと不安になるからです。
第一章
脳は、筋肉のように、鍛えたら鍛えた分だけ肥大する臓器ではありません。安易な謳い文句に乗らず、不要なマルチタスクを減らし、脳に優しい生活を送ってください。
第六章
マインドセットを広げるには、自分を分析することが有効です。自分がどういうことに興味を持っているのかを知って、それらのことに意識的に関心を持って、心を動かして活動してみてください。…
…脳を育てる…わくわくした気持ちで始めることが重要です。
抑制を解くためには、…
ぼんやりしたり、自然の中を歩いたり、映画を見たり、小説を読んだりなど、身体や五感や想像力を刺激する気分転換がおすすめです。
思い出せる脳を作るには
①健康な血液を保つ
②心を動かして体験する
③睡眠
④気分転換
⑤エピソード記憶に変換
⑥忘れたくない記憶は定期的に思い出してメンテナンス
大変興味深く読みました。