リードデー ３回目

明日から３月だと気づき、慌てて春の壁飾りを制作していたら、約束の４時を過ぎてしまい、５時頃に到着。
アップ５本、目標ルート２回トライ、おまけのルート１本、持久力トレーニング３本で先週と同じ１１本。

その後、長ものを３本、４本目にゴールドの途中から途中まで（２５手）をやってみたら、ムーブを忘れていた・・・いつも欠かさずやっていたのに、やらなかったらすぐ出来なくなる。。

明日は検診なので、PM１０時から絶食・・・で、手数は少ないけど、いつもより多めに食べて飲むために、トレーニング終了。

２月　　※（　）は１月の日数
クライミングジム　１１日（９日）
岩　　　　　　　　　３日（１日）
フィットネスジム　１１日（２日）

ヨガとクライミング

フィットネスジムでいつもの先生のヨガを。

以前は届いたホールドが届かないのが気になっていたのですが、最近やっと原因が分かりました。
フィットネスジムの鏡を見ていて気がついたのですが、膝が微妙に伸びていない、少し曲がっているのです。で、最近ヨガをするとき意識的に膝裏を伸ばしています。ついでに、肘もしっかり伸ばすようにしています。
以前は股関節の柔軟性ばかりを意識していたのですが、最近は背中やふくらはぎの筋肉の柔軟性も意識するようにしています。意識しだしてからマシになってきたような気がします。
膝裏を伸ばすのも痛気持ちいいです。

ヨガとクライミングがやっと結びついてきたかな・・・。
両方とも奥が深いから、発見があって面白いです！

烏帽子岩

　　　
☆烏帽子岩と　烏帽子岩から見える駒形岩

今日はKちゃんと烏帽子岩へ。、
何年ぶりやろ～１０年以上ぶり？とか・・・懐かしく思い出していたら、中級登山学校でお世話になったコーチのKさんが来られました。１５年ぶり？にお会いしました。不動の正面で初めて懸垂下降を教えて頂た方です。あまりに怖くて（懸垂下降が）死ぬかと思いました。が、お陰様でまだ元気に登っています・・・。
クライミングを始めた頃のメインエリアは不動岩、その後烏帽子岩→駒形岩→蝙蝠谷→備中→鳳来とエリアが広がっていきました。
初めての１１aのRPは烏帽子岩の「ジャスティス」（２つ目は駒形の「サイレントティアーズ」）でした。

今日は、５本は登ろう！と決めていたので、新しく拓かれていたルートを２本と、登ったことがあるルートを４本登って終了。
スラブは怖い！！
でも自然の中で岩と遊ぶのは楽しいので、また行きたいな～と思います。。

備中 ニューエリア ２．２５

　
日帰りで備中へ。
８時半には用瀬小屋に到着。じゃろう岩を見てからニューエリアへ。荷物がいつもより重いせいか、しんどくてフラフラで到着。
朝から暖かく、チョークバックにカイロを入れなくても大丈夫でした。

２本アップしてから目標のルートを。
１２月１１日に触って以来だったので、１回目はムーブを忘れていました。
２回目、ムーブは一応全部解決しましたが、核心のムーブは他のムーブの方がいいのか？
３回目は回収便。核心のムーブを変えようかと探りましたが、出来ませんでした。で、今までのムーブで抜けて回収。

じゃろう岩へ移動。
下りのアプローチで木の根っこに足が引っかかって、顔から転んだのでどうなるかと思ったのですが、幸いにも岩でおでこを少しすりむいただけですみました。左足は膝から下をかなり負傷。骨が折れてなくて良かった～。ズボンは膝下が大きく裂けてしまいました。
ゆっくり下山。かなり疲れていたのか、転んだのは初めてでした。

Jくん、ニューエリアの「水の泡」をMOS、さすがでした！！

ニューエリアでは、知り合いのクライマーさん達にも久しぶりに会えたし、暖かくて気持ちよく登ることが出来たし、楽しかったです！
明日は近場の岩場へ行きます。楽しみです。。

美しい骨盤

借りていた本を読んでしまったので、図書館へ。
その前にフィットネスジムへ。
今日は「美しい骨盤」初体験・・・「骨盤周辺の柔軟性を高め、強化するプログラムです。」との説明が。
良く分からんけど、骨盤が開いていると脂肪が溜まるらしい。で、締める動きをするんだけど、初めてやからか締っているのかどうか分からん？？
でも、腰回りは大きな筋肉があるので、捩じるだけでも気持ちいい。
その後いつもの先生のヨガをしてから、未経験のダンス系のレッスンの見学。面白そうなのを見つけたので、次回チャレンジしてみよう！

図書館で推理小説や、人生論的な本やら借りて帰っていたら雪が・・・自転車で出かけていたので寒くて、寒くてたまりませんでした

明日は、お天気が良さそうなので良かったです

らくらくステップ４５後 クライミング

昨日はやさしいステップ３０（分）、今日はらくらくステップ４５（分）を初体験。
が付いているのに、昨日より難しく感じました。途中ふらふらになり・・・足がもつれました
でも汗がしっかり出て、スッキリ。

いつものジムで、いつものトレーニング。
最近自分に甘過ぎ、言い訳多過ぎと反省しました。

月曜日も火曜日も日帰りで岩場の予定、火曜日は天気が心配ですが、天気より登れるかどうかの方が心配、岩場では誤魔化せない。
頑張るしかないかな！！

こころ　　こいぬけんきち

かなしいと　おもく　ひきずる
うれしいと　かるく　はためく
しっぽは　ぼくの　こころだ

工藤直子さんの詩集「のはらうた」より

やさしいステップ

図書館後、フィットネスジムへ。
いつもの先生のヨガ・・・今日は今までで一番痛気持ちよかった！週２回～３回行っている甲斐ありでした。

いつもやったら、これで終了ですが、今日は「やさしいステップ」を初体験することに。
説明では、「ステップ（踏み台）の昇降運動を行い、簡単な動きで脂肪燃焼と心肺機能アップを目指します。」と書いてあるけど、初心者マークが付いていない・・・大丈夫か？と思ったけどけどやってみることに。今風のカッコイイ若者が先生でした。３０分間動きっぱなしで汗だくになり、汗で毒が出たのかスッキリしました。
終了後「上手でしたよ！」とほめてもらって、いい気持ちで帰りました。その先生、来週から１ヶ月ぐらいダンスの研修でスペインへ行くのでレッスンは代行の先生になるらしい・・・。

ヨガとステップで脊中もほぐれて、身体もホカホカです！

リードデー ２回目

Kちゃんとリードの日。
前回と同じ１１本＋おまけの１本、合計１２本登ってリードトレーニング終了。
先週より目標ルートの到達度は下がったけど、リードも楽しくなってきました。

その後大レスト、帰る前の３０分間でいつものアップルート５本往復、手数だけはほぼ目標達成で終了。
今日も楽しく登りました！

黄色い花の理由（2/20　新聞記事より）
寒さの残る頃に咲く花はロウバイやタンポポ、福寿草など黄色い花が多いですが、これは花粉を運ぶ昆虫との関係があるようです。昆虫はおのおのに好みの花があり、黄色は多くの昆虫に受け入れてもらえる色。まだ昆虫の種類が少ない今の時期は、黄色い花を咲かせることでえり好みされずに集まってもらえるようにしているようです。

春になると、どうして黄色い花が咲くのでしょう・・・毎年春に黄色い花を見ると浮かんでくる言葉だったのですが、やっと理由がわかりました。

レ・ミゼラブル

　映画　レ・ミゼラブル
格差と貧困にあえぐ民衆が自由を求めて立ちあがろうとしていた19世紀のフランス。ジャン・バルジャン(ヒュー・ジャックマン)は、パンを盗んだ罪で19年間投獄され、仮釈放されたものの生活に行き詰まり、再び盗みを働く。しかし、その罪を見逃し赦してくれた司教の慈悲に触れ、身も心も生まれ変わろうと決意。マドレーヌと名前を変え、工場主として成功を収め、市長の地位に上り詰めたバルジャンだったが、警官のジャベール(ラッセル・クロウ)は彼を執拗に追いかけてくるのだった。そんな中、以前バルジャンの工場で働いていて、娘を養うため極貧生活を送るファンテーヌ(アン・ハサウェイ)と知り合い、バルジャンは彼女の幼い娘コゼットの未来を託される。ところがある日、バルジャン逮捕の知らせを耳にした彼は、法廷で自分の正体を明かし再び追われることになり、ジャベールの追跡をかわしてパリへ逃亡。コゼットに限りない愛を注ぎ、父親として美しい娘に育てあげる。だが、パリの下町で革命を志す学生たちが蜂起する事件が勃発、バルジャンやコゼットも次第に激動の波に呑まれていく……。

2012年度作品。イギリス映画。
ミュージカルらしく音楽には聴き応えがあり、セリフの多くは歌によって語られています。
３時間近くもある作品ですが、飽きることなく最後まで心をゆさぶられました。
まだ幼い子どもや学生たちが銃で撃たれる場面では、涙が止まりませんでした。

ヨガの代わりに久しぶりにエアロビクス、その後買い物、映画・・・最後映画で心がゆさぶられて、いい一日でした。

ジムで英会話

４時頃ジムへ着いたら、駐車場はすでに満車、路上にも。
でも垂壁は空いていたので、いつものアップ５本往復。
いつものトレーニング４本（３本は途中まで）＋簡単なリード８本で、手数はほぼ目標達成。
手数が出せたので良かったかな・・・。

スタッフのWataruくんがせっかく英語でいろいろ話してくれたのに、それに対して発信できなくて英会話にはならなかったけど、身近な人が普通に英語を話すの聞いていたら、英語もがんばろっと思いました。
毎朝、Eテレの基礎英語のビデオは見ているのですが、ただ見ているだけではダメですね～。

明日は確定申告、買い物、映画、ヨガ、出来たら温泉へも行きたい・・・映画館も温泉もレディースデー！

毒出してすっきりリセット

毒出してすっきりリセット　（2/17新聞記事「風の色」より）

何をやってもダメな時があります。誰かのために良いと思ってやっても悪く思われるとか、がんばろうとすればするほど空回りして自分がツラい思いをしてしまうとか・・・、そういう時。
去年の私がそういう時期でした。あまりにも次から次へと悪い事が起こるので、「今は自分の中の毒を出す時期なんだな。これで悪い事を全部はきだしてリセットできるんだ。だからこの時期が過ぎるまで待とう」と思う事にしました。
この場合の「毒は」自分の中で無理やりしがみついていた物や事で、それをある程度捨てないと自分が楽になることはできないのだなあと思ったので、しがみついていたと思われる物を手放す事にしました。ずっと大事にしていた物を手放すのは大変な作業だったのですが、手放してみたら・・・とっても楽になれて、自分の中に余裕ができたような気がします。
そして「時間」が私の支えになりました。悪い事が続いても時間は過ぎる。ずーーっと続くわけではない、今はツラくてもなんとかなる、大丈夫。というふうに思うようにしました。
・・・略・・・
去年いろんな物を捨てたおかげなのか、新年になってから次々と新しいことが舞い込んで来るようになってきました。新しい出会いがたくさんあり、新しいお仕事の声もかかり、ワクワクが止まらない毎日です。

漫画家の細川貂々（ほそかわ てんてん）さんのエッセイです。細川さんのようにまだいろんな物を手放したり、捨てきれませんが、今年は「毒を出してすっきりリセット」したいものです。まずは物から捨てて、シンプルに生きていきましょう。

太極拳、初体験してきました。アニメの「ドラゴンボール」に出てくるような服を着た先生が、カッコよく動作を教えてくれるのだけど、良くわからん・・・でも動きは面白かったので、続けてみよう！

ヨガ後 クライミング

今日のヨガはいつもより人が多く１００人は超えている感じでした。すごい人気です。
いつもの先生のお話は「心・食・動」のうちの「心」についてで、不安や心配な気持ちについてでした。
ヨガはいつものように痛気持ちよく終了。最近週２～３回はヨガをしているので、股関節周りがほぐれてきている気がします。脊中周りも、しなやかになったらな～と思います。

クライミングは２日目だけど今日の方が腕はマシ、こちらも人が多くて、ぼちぼち登りました。
アップ→緑→水色→ピンク→オレンジ→黄色ボルダーサーキット。アップ以外どれも途中までで、しかもテンテンでしたが、いろいろ触っただけマシということで終了。

明日は前々からやってみたかった太極拳をやってみようと思っています。説明では、「ゆっくりとした動作の中国武術。どなたでも参加いただけます。」と書いてありますが、どうでしょうか・・・楽しみです！

もっと登りたい

朝から雪が降ったり、やんだり・・・夕方からいつものジムへ。
昨日の温泉効果を期待していたけど、期待に反して腕も身体も重いし、指皮はすぐ痛くなるしで、少し登って終了。

ここのところずっとこんな感じなので、不安になってきます。
ジムトレーニングは負荷が高いのかな？岩場に通っていた頃はジムトレは週１～２日ぐらいで、岩場でも数多く登らないので負荷は低かったかも。

明日はもっと登ろっ・・・。

温泉

１５日は、フィットネスジムの定休日。だからと言って、クライミングジムへ行く元気は出ません。
で、久しぶりに摂津峡の近くにある大好きな温泉（スーパー銭湯のような天然温泉ですが）へ行きました。

露天風呂からは山が見えるし、今日は残念ながら見えませんでしたが、夜になると星もいっぱい見えます。

ふゆのひ　　おちば　せいいち

なんという　しずかさ
みあげると　えだのあいだから
みずのような　ひかりが
こぼれてくる
もりは　ねむるものたちの
かすかな　ねいきに　みちている

くまよ　あたたかく　しているかい
りすよ　たべものは　たりてるかい
かえる　ねぼけて　とびだすな

ああ　ほんとうに　
あかるくて　しずかだ
・・・・
おや
むこうの　きの　かげで
てんとうむしが　いっぴき
ねがえりを　うった　

工藤直子さんの詩集「のはらうた」より

Yamada道場

木曜日はリードデーにすることに。シバリがないと、なかなかリードが出来ないタイプなので、曜日と本数を設定して登ることにしました。
今日は、１０本以上が設定本数・・・そのうちの２本が目標ルート。
で、アップ５本→目標ルートと癒しルート→目標ルートと癒しルート→持久力トレーニング２本で合計１１本を登りました。

道場が始まったので見学していたら、今日はボルダー課題じゃなくて「長もの課題」、参加してみました。
足自由の１課題目は完登。２課題目は９手目？が取れませんでした。８手目の左ホールドの持ち方次第では届いたかも・・・でした。３課題目はルーフ、５手目？ぐらいで早々と落ちました。道場でみなさんの登りを見ていると参考になるし、自分の弱点も見えてくるし、楽しかったです。

その後、黄色のボルダーサーキットを登って、終了。