HIROの のはらうた

2012/7/31からブログを始めました。

21/1/30 ポンポン山～東尾根～西尾根～川久保尾根

2021-01-30 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
昨年の自粛中に歩いていたコースを歩いて来ました。

ポンポン山

東尾根は雪❄️
踏み跡ありません。
ザクザク、ザクザク、、霜柱を踏みつぶす音？と熊鈴の音だけ。
徒渉したら春の妖精たちが住むところ。
会いたいな～
西尾根は

明るくて暖かいです。
リョウブの丘辺りは

粉雪？小雪？キラキラ光りながら舞ってます。

青空がきれいです！

今日は3頭の鹿に会いました。
足が棒になりました。。

21/1/25 妙見山～光明山～天台山～青貝山

2021-01-25 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
里山歩き
かめたに駐車場から稜線コースへ




妙見山、四等三角点

星嶺(せいれい)からの眺め

山門

妙見宮でお参りをして、来た道を戻りながらYAMAPを見たら、違う、、
また妙見宮に戻って光明山へ向かう
光明山

天台山

青貝山が見える

青貝山

下山中

妙見宮から先は誰にも会わなかった
小鳥の鳴き声と落葉を踏む音だけ


YAMAPの記録変わってる


21/1/21 行者山～剣尾山～横尾山

2021-01-21 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
里山歩き
剣尾山駐車場にとめて
ボルダリングはしないけど、ボルダリングが出来るらしい行者山へ
せっかくなので岩巡り

岩の上からの景色
雲ひとつない澄みきった青空

行者山
おおさか環状自然歩道を歩いて

向こうに見える山が剣尾山？

霜柱


剣尾山
山頂、360度の眺め
愛宕山が見える

摂津と丹波の国界

横尾山への道

横尾山

山頂からの眺め
小鳥のテラス辺りからの眺め

ダム湖
テン泊している人がいる

剣尾山駐車場へ下山


このあと、三草山から滝王山へ登るつもりで三草山の駐車場へ向かったが、リンクしてある駐車場への道が極悪で、傷だらけの車がさらに傷だらけに、、
心が折れて登山は諦めて帰る。

21/1/17 悔しくて、、

2021-01-17 | クライミングジム
何回も何回もトライ
結局、リーチ不足でも保持力不足でもなくムーブ力不足
あれやこれやと足位置を変え
ムーブを変えたら
青ホールドに届いた！

🖊️メモ
オレンジに左足、紫に右足、左手赤、右足を白に上げて、黄色に左足、右手赤でマッチしてから右足をグレーに上げて、右足に意識を集中して、右手青ホールドへ

21/1/15　パウンドケーキ、その後

2021-01-15 | 食べ物
いつも手作りケーキや、手作りおやつを持って来てくださるIさんに味見してもらうために、昨日も今日も作ってみた。

アールグレイ紅茶の茶葉を2パック入れて、ドライフルーツは混ぜ込まずに、焼色を濃くして焼いてみたら
だし巻き卵から、パウンドケーキに近づいた

味見していただいた感想は、、
美味しい！売れるよ！！
最高の誉め言葉、ありがとうございました。

アールグレイ紅茶、華やかな香り☕️

21/1/14 ピンクテープの道で

2021-01-14 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
ピーターラビットみたいな野ウサギと、きれいな雉は見たことあるけど
初めて鹿を見た！
2頭の黒っぽくて大きな鹿が目の前を走り去った🦌
阿武山にも鹿がいるんだ。

緊急事態宣言が発令され、再び自粛の日々が始まった。
リハビリと散歩と里山歩きと読書と、、
たまにクライミングも。

一日も早く収束しますように。

21/1/13 五月山から箕面山

2021-01-13 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
五月山へ

五月山大文字辺りから日陰に残りの雪❄️

大文字からの展望



三角点がない、、

展望台の裏側にあった！(千代山＝五月山)
ゴルフ場の池、凍ってる

六個山

箕面山へ向かう道、ポンポン山みたい

三国峠
箕面山
ここからはひたすら下る

初めての山は面白い！
一人歩きにも慣れてきたみたい。


21/1/9 阿武山からポンポン山

2021-01-09 | 山歩き・山旅・ウォーキング・散歩
下の池、凍ってる！
リハビリ後、阿武山～ポンポン山～はにわ工場公園、久しぶりにたくさん歩いた。

青い空、阿武山へ
白滝、滝も淵も凍ってる！
川にツララ！！
神峰山寺で引き返すつもりが、、
天狗杉辺りにあった可愛らしい雪ダルマ❄️
本山寺で引き返すつもりが、、
ポンポン山
頑張って歩いたご褒美？！
リスが目の前を走って、写真では分からないけど、近くにいるんだ🐿️
凍ってないからスニーカーで歩けた


摂津峡からはにわ工場公園へ
膝は大丈夫みたい、嬉しい✨

阿武山北消防署～阿武山～神峰山寺

神峰山寺～ポンポン山～芥川～はにわ工場公園
👣28.9km、6時間20分

21/1/5 膝、その後

2021-01-05 | 健康
午前中は☆ヶ丘で診察

水もたまってないし、
しゃがめるようになったし、
強張りもないし、
完璧と思っていたら、
先生は完璧じゃないと。

登山もスキーもクライミングもしてもいいですが、、
右足の脚力が弱いですよ。

これから怪我をしないためにと、
トレーニングの解説本を紹介していただいた。
本に書いてある筋トレ、スクワットのやり方とかを丁寧に教えていただいて、
診察終了。
本はすぐにネットで購入したけど、
家で一人でできるのか、、

夕方に近所の整形外科へ行って、
レーザーとストレッチに、右足のパワーリハビリを増やしていただいた。
スポーツジムにあるようなマシンで右足の筋力アップをしていくことになった。

次の診察は3月、それまでパワーリハビリも続けよう。

新年早々、頑張ることが増えてしまったけど、何をしたらよいのかが分かってよかった。。