夏間近、「二の腕美人」の作り方！？

先日うちの店に、Kさん（30代・女性）が、久しぶりに
やって来ました。
ノースリーブの季節になったので、二の腕を引きしめようと
腕立て伏せをやったら、背中の筋肉痛を起こしたそうです。

ちなみに、二の腕とは、肩から肘までの部分を指し、特に裏側の
上腕三頭筋は、脂肪が付きやすい場所です。
一説には、女性の身体で一番美しい部分とされ、このラインが
美しい人を「二の腕美人」と呼ぶそうですね　♪

そこで私は、とっておきのエクササイズを、Kさんにアドバイスしました。
うちでは、“レディ・ガガ”と呼んでいます。
　「二の腕美人」になるための、秘密兵器です。

どちらかと言えば、ポッチャリ体型だったレディ・ガガが、
デビュー当時、真っ先に鍛えたのが、この部分だったそうです。
これは、彼女のパーソナルトレーナーの、素晴らしい着眼点でした。
以前テレビの番組で、二の腕を鍛える前と後の写真を見比べた
ことがあるのですが、この部分が変わるだけで、全体の印象が
全く違って見えたので、不思議でした！
彼女が実際に行ったエクササイズが、こちらです。　

<実践方法>

・まず、足を腰幅に開き、伸展させて、うつ伏せに寝ます。
　両脇を絞め、手は肩の下に置きます。

・息を吸いながら、手で床を押すように、腕の力（上腕三頭筋）だけで、
　ゆっくり上体（へそから上）を後ろに反らしていきます。

・息を吐きながら、ゆっくり戻します。
　（ヨガのコブラのポーズに似ていますが、反らす時に背筋は使いません）
　これを、繰り返します。

おそらく最初は、腕がプルプル振るえちゃう位、きついはずですが、
無理をせず毎日、回数を徐々に増やしながら、続けましょう。
　
<効果>

　背中・胸・腹部を開くと共に、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えます。
　　　　ただし、腰痛や、妊娠中の方は控えてください。

今から始めれば、きっと、夏本番に間に合いますよ！