今週から、近くの西部市民センターでトレーニングをスタートしました。先日行った体力測定の結果に基づき、インストラクターが私にピッタリの「総合指導コーストレーニングメニュー」を作ってくれました。ウォーミングアップは、エアロバイクを15分。筋力トレーニングは、6つのマシンとダンベルを使い15回を2セット。有酸素運動は、ウォーキングを100メール／分で20分。このメニューなら無理なく継続できそうです。施設の利用料金は、1回200円と手ごろなのも助かります。
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今週から、近くの西部市民センターでトレーニングをスタートしました。先日行った体力測定の結果に基づき、インストラクターが私にピッタリの「総合指導コーストレーニングメニュー」を作ってくれました。ウォーミングアップは、エアロバイクを15分。筋力トレーニングは、6つのマシンとダンベルを使い15回を2セット。有酸素運動は、ウォーキングを100メール／分で20分。このメニューなら無理なく継続できそうです。施設の利用料金は、1回200円と手ごろなのも助かります。
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