７月９日（水）～１４日（月）の稽古

◎　７月１４日（月）の稽古
　◯　本部道場　レディースクラス
　　　 補強、基本稽古、ミット稽古、ビッグミット打ち、ガンダム
　　　 筋トレ等の補強から、組手立ちの基本稽古。ミット稽古は突きから蹴りの連続技を数パターン
　　　 続いてビッグミット打ちとガンダムをそれぞれ１分３０秒×１セット

　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
　　　 基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 組手立ちの基本稽古、移動稽古から、約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し
　　　 最後は軽自由組手を４０秒×１０セット

　◯　本部道場　ジュニア上級者・一般合同クラス
　　　 補強、基本稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 筋トレ、運足等の補強から組手立ちの基本稽古
　　　 約束組手は、まず前に出てくる相手にカウンターの前蹴りを入れる稽古。続いて、相手が任意に
　　 繰り出してくる三連続攻撃を受け返す稽古
　　　 最後は軽自由組手を４０秒×１４セット


◎　７月１３日（日）の稽古
　◯　北地区コミュニティセンター教室 稽古
　　　 基本稽古、約束組手、軽自由組手、ビッグミット打ち
　　　 組手立ちの基本稽古から、約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し
　　　 軽自由組手は、まず全員で４０秒×６セット。
　　　 続いて組手とミット打ちの２班に分かれ、組手班は軽自由組手を１分３０秒×３セット。ミット班
　　 はビッグミット打ちを１分３０秒×１セット


　◯　本部道場 組手選手稽古
　　　 補強、ミット稽古、軽自由組手、ビッグミット打ち、試合稽古
　　　 筋トレ、運足等の補強から、一撃の威力をつけるための通称「全力パンチ、全力キック」のミット
　　 打ち
　　　 軽自由組手は１分３０秒×１８セット。続いてビッグミット打ちを１分×１セット
　　　 最後は錬成大会に向けて試合稽古


◎　７月１２日（土）の稽古
　◯　荻川コミュニティセンター教室 稽古
       基本稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 組手立ちの基本稽古から、約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し
　　　 最後は軽自由組手を１分×５セット

　◯　長岡道場 出稽古
　　・１部
　　　 基本稽古、約束組手、軽自由組手
       組手立ちの基本稽古から、約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し。
　　　 続いて軽自由組手を１分３０秒×１３セット

　　・２部
　　　 軽自由組手
　　　 錬成大会出場選手同士の軽自由組手を１分×７セット

◎　７月１１日（金）の稽古
　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
　　　 基本稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 組手立ちの基本稽古から、約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し
　　　 軽自由組手は、まず全員で４０秒×５セット。続いて錬成大会出場選手同士で１分×５セット


　◯　本部道場　ジュニア上級者・一般合同クラス
　　　 基本稽古、軽自由組手、ビッグミット打ち
　　　 組手立ちの基本稽古の後、軽自由組手をまず１分×１５セット。続いて４０秒×１５セット
　　　 最後はビッグミット打ちを１分×１セット
体重、最低記録更新…(-_-;)

◎　７月１０日（木）の稽古
　◯　本部道場　レディースクラス
　　　 補強、基本稽古、約束組手、ビッグミット打ち
　　　 筋トレ、運足等の補強から組手立ちの基本稽古
　　　 約束組手は上、中、下段の回し蹴りの受け返し。
　　　 最後はビッグミット打ちを１分３０秒×１セット


◎　７月９日（水）の稽古
　◯　本部道場　ジュニア初級者クラス
　　　 基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
　　　 組手立ちの基本稽古からビッグミット打ち１分×１セット。続いて軽自由組手を４０秒×１５セット


　◯　本部道場　組手選手クラス
　　　 補強、基本稽古、約束組手、軽自由組手
　　　 筋トレ、運足等の補強から組手立ちの基本稽古。
　　　 約束組手は、直突き、下突き、カギ突きの受け返しと上、中、下段の回し蹴り、中段前蹴りの受
　　 け返し。
　　　 最後は軽自由組手を１分×１５セット