◎ ２月１３日（金）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古と約束組手は、上段回し蹴りと上段回し蹴りの受け返しを実施
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、突きと上段回し蹴り。最後は軽自由組手を１分×１２セット
◯ 本部道場 一般特別クラス
補強、基本稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は、上段突きの受け返しを５パターン。最後は上段突きありの突き技限定自由組手を２分×５セット
◎ ２月１４日（土）の稽古
◯ 荻川コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、ガンダム、型
ミット稽古と約束組手は、上段回し蹴りと上段回し蹴りの受け返しを実施
◯ 長岡道場 出稽古
※ １部
基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は中段回し蹴りと突きから中段回し蹴りの連続技。続いて軽自由組手を４０秒×１６セット
※ ２部
補強、ミット稽古、移動稽古
ミット稽古は、突きから下段蹴り、下段蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続ける稽古。移動稽古は、突きから上段回し蹴り、上段回し蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続ける稽古を実施
◎ ２月１５日（日）の稽古
◯ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古と約束組手は、中段回し蹴りと中段回し蹴りの受け返し。最後は軽自由組手を４０秒×１０セット
◯ 本部道場 型選手クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、型
筋トレ等の補強、基本稽古の後、型「撃砕小」の個々の技によるミット打ち。続いて、小学６年生以上は「撃砕小」、小学５年生以下は「平安そのⅡ」をそれぞれ稽古
◎ ２月１６日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、ミット稽古、型
ミット稽古は、直突きと回し蹴り。続いて直突きから回し蹴りの連続技。最後は型「平安そのⅠ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、ガンダム、軽自由組手
ミット稽古は、上段、中段、下段の回し蹴りと突きから回し蹴りの連続技。続いてガンダムを４０秒×２セット。最後は軽自由組手を３０秒×５セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、軽自由組手
筋トレ等の補強から組手立ちの基本稽古、移動稽古。続いて突きから回し蹴り、回し蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続けるミット稽古。最後は軽自由組手を１分×８セット
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古と約束組手は、上段回し蹴りと上段回し蹴りの受け返しを実施
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、突きと上段回し蹴り。最後は軽自由組手を１分×１２セット
◯ 本部道場 一般特別クラス
補強、基本稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は、上段突きの受け返しを５パターン。最後は上段突きありの突き技限定自由組手を２分×５セット
◎ ２月１４日（土）の稽古
◯ 荻川コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、ガンダム、型
ミット稽古と約束組手は、上段回し蹴りと上段回し蹴りの受け返しを実施
◯ 長岡道場 出稽古
※ １部
基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は中段回し蹴りと突きから中段回し蹴りの連続技。続いて軽自由組手を４０秒×１６セット
※ ２部
補強、ミット稽古、移動稽古
ミット稽古は、突きから下段蹴り、下段蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続ける稽古。移動稽古は、突きから上段回し蹴り、上段回し蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続ける稽古を実施
◎ ２月１５日（日）の稽古
◯ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古と約束組手は、中段回し蹴りと中段回し蹴りの受け返し。最後は軽自由組手を４０秒×１０セット
◯ 本部道場 型選手クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、型
筋トレ等の補強、基本稽古の後、型「撃砕小」の個々の技によるミット打ち。続いて、小学６年生以上は「撃砕小」、小学５年生以下は「平安そのⅡ」をそれぞれ稽古
◎ ２月１６日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、ミット稽古、型
ミット稽古は、直突きと回し蹴り。続いて直突きから回し蹴りの連続技。最後は型「平安そのⅠ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、ミット稽古、ガンダム、軽自由組手
ミット稽古は、上段、中段、下段の回し蹴りと突きから回し蹴りの連続技。続いてガンダムを４０秒×２セット。最後は軽自由組手を３０秒×５セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、軽自由組手
筋トレ等の補強から組手立ちの基本稽古、移動稽古。続いて突きから回し蹴り、回し蹴りから突きと休みなく連続で技を出し続けるミット稽古。最後は軽自由組手を１分×８セット
