９月７日（土）長岡道場出稽古

　今週も先週に引き続き、長岡の稽古にお邪魔しました(^-^)

◎　１部
　補強、基本稽古、移動稽古、約束組手（色帯）、ミット稽古（白帯）、軽自由組手
　補強はステップの稽古。基本稽古と移動稽古の後、色帯と白帯に分け、色帯はＮ師範の指導で約束組手を、白帯は私の指導で回し蹴りと直突きのミット稽古を実施。最後は上級者が基立ちとなり、軽自由組手を３０秒×１１セット

◎　２部
　補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
　補強は筋トレ、ミット稽古は、最後に左下突きにつなげる突きの連続技を５パターン、約束組手は、直突きを受けて下突きで反撃する稽古を連続５０本×２セットと、直突きを受けて蹴りで反撃する稽古を連続３０本。最後は軽自由組手を４０秒×６セットで終了