骨の痛み・・ 古傷・・

なも菓　本日　１月２５日（月）８：３０～１８：００　営業予定

   

 最強寒気　全国的に　雪で　大変なことになってますね・・

名古屋は　先回９ｃｍ　今日は１ｃｍの積雪ということですが

くれぐれも　お気をつけてお過ごしくださいませ

 

本当に寒いですね・・

この寒波・・　

骨折後　冬になっても　痛みを感じたことがなかったけれど

このところ　肘や　以前骨折の　くるぶしが痛む・・

骨の芯が痛む　という表現になるかしらね・・

肘の痛みは　最大の痛みの時に比べたら　

改善してきたものの　細かい作業で指先を使うと

じんじん　その後　痛みがでてくる

温める療法も　

ついつい　その時　気持ちがいい～と　肘の関節に熱を入れすぎてしまうと

あとから痛みが出てくることも・・　　

やりすぎもいけないし・・　ほんと　むずかしいわ～

最近は　指先から　患部に　気を入れる感じで　痛みの緩和をはかっている私です・・

 

夫も　指の骨折後　指が伸びきらなくなっていて　

さすがに　今期の寒さで　痛みが増している様子・・

話していて　そういえば・・　と　

過去にも　同じ指を車の扉にはさむという大変なことがあったのだけれど　

その時は　自力で病院にも行くことなく過ごしてしまったが・・　

＜古傷＞というのか　

お互い　過去の出来事を思い出さざるをえないこともあるものだな～　と　

感じたりしております

　　　

　　みなさま　どうぞ　あたたか～いもの　召し上がって　　

　　　　　　あったか～くして　お過ごしくださいませ　なも　　　

 

　　

　　　こんな時　なも菓の　葛湯や　お汁粉も　ええでなも～　

　　　　　　　　　　　　あったまろま～い　　　　　　

 

 

 

 

肘の痛みのその後

なも菓　本日　１２月１２日（土）　９：００～１６：００　営業　

　　　　　　　　　　本日８：３０～の　営業に切り替わりました

　　　　明日　１２月１３日（日）　８：３０～１６：００　日曜営業

　　　　　　　　　　　どうぞ　よろしくお願い申し上げます　　　

 

 

　昨日の五百円市・・１２月というのに　気温が高く　突然強い雨が降ってきたり

風が強かったり　びっくりな天候でしたが　お越しいただきありがとうございました

　来月の 御園（みその）通商店街恒例の五百円市は　

　　　１１日でなく　１月８日（金）の開催です　

　　　　　　お楽しみに・・

 

 

さて　今日は　私の＜肘のの痛み＞のその後について

　お時間よろしければ　おつきあいくださいませ・・

だいぶ　痛みは　緩和されてきたものの　まだなんとなく続いている痛み・・

私の場合　テニス肘と同じ方向（肘の外側）の痛みのようで

（野球肘の方は　内側が痛くなるようですね・・）

最初に聞いていた包丁を持つときの痛みは　ほぼ無し・・

以前は洗濯物を干すときパンパン振ると痛かったり

掃き掃除で左右に動かすとき痛かったり　

腕を９０度以内の角度にすると痛かったり

大皿１枚でも　片手で持ち上げるのが痛かったり・・

という症状だったのですが

まあ　作業姿勢を　なるべく負担軽減の在り方に気を付けたり

左手で補助して使うようにこころがけたりして過ごしてきて

現在は　指先を使う　細かい作業を続けると痛みが増す・・

という　位になってきたので　

手のひらを９０度角に下向きにして　腕をピ～ンと伸ばストレッチを

作業途中に　こころがけるようにして過ごしております

（私の場合　サポーターや　湿布薬は　厳しかった

しめつけるとかゆみがでたり　湿布薬にかぶれたり・・

と　あまり使えなかったよ・・　とほほ・・

まあ　その分　夫が使っていたわ～）

 

なんとなく　感じるのは　自分自身の硬直感・・

首～肩も含めて　きゅ～っと固まってしまう　筋肉の使い方が

こういった症状をひきだしてしまっているような感じがある

リラックス・・硬さを抜く・・ことが大切なような感じ・・がして　

自分の体の使い方の癖を　切り替えていくことが必要なのかな・・

と　思うこの頃です・・

 

寒くなってくると　きゅ～っと　体をかためてしまうけど・・

心も体も　リラックス・・できるといいな～　　　　

 

　皆様のご身体はいかがですか　

　　バランスよく　体を　使っていきたいものですね・・

 

　　それでは　みなさま　どうぞ　お元気でお過ごしくださいませ　　　

 

 

　

 

肘の痛み・・ パソコンする時の姿勢

　みなさま　お元気にお過ごしですか・・

今日は　＜肘の痛み＞について　よかったらおつきあいくださいませ

 

痛みがある　というのは　なかなか　本人の中の問題なので

すっきりせず　なんとな～く　もや～とした気分をつくるものなので

なんとか　はやく改善したいと思っていますが・・

 

最近スマホを　長時間している方の　肘や　目のトラブルについて

よくニュースなどでも伝えられるようになりました・・

 

腱鞘炎やばね指を20代の頃から　あっちやこっち・・　いろいろな指・肩・首の痛みが

ちょくちょくおこる自分なので　まあ　そこそこ　仕方がないかな～と思っていたのですが

というのも　ばね指や　腱鞘炎になる人は　肘の痛みもおこしやすい　と聴いたのと

一旦治っても　なんとなく　それでも完璧でない分　どこかで無理をして使っているからと

ある程度　長期間になることも覚悟はしているところでもあるのですが・・

 

今朝　何気に　私のパソコンの姿勢ってどうなんだろう・・　と検索してみたら

肘の角度が90度になるように　椅子や机の調節　猫背姿勢にならないよう

腰にタオルをはさんで　まっすぐ姿勢を保てるようにする　ということが書かれていて

今さらながらですが　自分のパソコンの椅子と机の高さを調整することの大切さを思いました

 

そういえば　パソコンをはじめて　結構長時間　妙な姿勢のまま　インターネットを見いったり

特にブログを始めた頃はパソコンの扱いにも慣れず　にらめっこ状態で過ごしていたので

肩首こり・・　そんな頃から特に　斜角筋～鎖骨上の痛みは　ひどくなったような気もする・・

 

それで　ちょっと　パソコンする時の理想的な姿勢について　書かれていたものを参考に

以前の骨折の時に買った　昇降機能のついている椅子の高さを変えて

それでも　不備な所を　タオル　クッションや　足台などを使って　調整してみました

　(あらためて　なんで　もっとはやくせんかったんだろ・・　と　思いましたよ)

 

みなさまは　いかがでしょうか？

もし　気になる方は　＜パソコン時の姿勢＞について検索して

痛みに悩まされることの無きよう　お過ごしくださいませね

 

 

本当に　不調っていうのは　自分の生活の見直しをすることを　教えてくれるものですね

 

 

それでは　また・・

　　　　どうぞ　みなさま　ごきげんよう　

　

まもなく　連休ですね　

　　　楽しい時間をお過ごしくださいませ　　　

 

 

 

肘の痛み・・ 私らおもろい夫婦かも・・

なも菓　本日１１月７日（土）９：００～１６：００営業

　　　　明日１１月８日（日）８：３０～１６：００　日曜営業

 

今日は　＜肘の痛みNo３＞

　　　　お時間よろしければおつきあい下さいませ

 

さて　あれから　まだ　痛みは　良い方向にいっている感じはするけれど

まだまだ　続いております

細かい作業で指先に力をいれないとできない動きをすると

痛みが増すので　使い方を工夫しながら動かし方を微妙に変化させて

動かしている感じかな

どちらかというと　何をする時も　必要以上に力を入れて作業をする傾向がある自分なので

ゆるめてバランスよくつかっていくことの大切さを感じています

 

本当に体は繋がっているよね・・

もともと　緊張傾向が強い人で　

肩甲骨・背中・斜角筋～鎖骨上に　ものすごい凝りがある人なので

その部分をゆるめる必要もある・・

ゆるめるといえば　気持ちの方も重要

　　心身一如

精神的なメンテ　気持ちのリラックス・・

最近　試していい感じになっているのは

以前購入した健康雑誌の付録でついていた

　　シンギングボールの音のCD・・・

すご～い　その音の響きに　体の中にその波動が流れて

あっちにも響く・・　こっちにも響く・・と

自分の痛みを癒してくれる感じがあるので

よなよな　それを聴きながら　お休み前の楽しみにしています

 

そして　石にも興味のあるなもえりは

テラヘルツという波動を出すと言われている石に注目し

その石のエネルギーの力もなんとな～く　あるような気がして

その石の力を利用してみたり・・

色風水　ドクターコパさんの本を毎年購入しているのだけれど

その日のラッキーカラーの色をとりいれてブレスレットや装いを楽しんだり・・

 

 なんとなく　これ　いいかも　と　思う事を取り入れながら

心身癒しを楽しみながら　過ごしております

 

 

自分的に　今まで　ヨガや瞑想　気の講座　　などの教室に参加してみたり

健康雑誌や本など　これかな・・と思うものに　トライしながら感じていることですが

　　呼吸　姿勢の取り方　自分の体の使い方の癖　

　　心のおきどころ　潜在意識など　

本当に　微妙に心身の状態をを作り上げているものだな～

　　と　つくづく思うこの頃です

 

 

動き的には　 NOSSの動きの中にもあるストレッチ

首　肩　腕に　響くストレッチを応用して

気づいたのだけれど・・

効果的だと思うのは　ひねりストレッチがいい感じ

手を胸前まっすぐのばして手の甲　手のひらを左右のひねって

反対の手で支え　多少痛みを感じながらも　いたきもちいい状態を感じてみる

腕の部分も　反対の手でつかんで　腕をまわす　というのをやると

すごく　ほぐれた感じになり　痛みも軽減方向にいく感じが出るので

　　私的にはオススメですよ

　

 

　ところで　題にあった

＜おもろい夫婦＞なんですが

以前手のひらに同じようにこぶみたいなふくらみがでたと

おはなししたことがあったかと思いますが

今　現在　夫は右手の骨折から　指が伸びきらなくなっているのもあって

同じように　　たぶん　そこをカバーする動きで日々過ごしているので

やっぱり　今回も　同じようなところに　体の痛みを持っています

 

なので　痛みの共有ができる不思議を思ったりするのですよ～

　＜わたしら　かなりの　おもろいでこぼこコンビ・・だわ～＞と・・・　

　　　　思うとところであります　　

　

 

というわけで　・・

　まあ　本当に　長～いお話に　おつきあいくださり

　　ありがとうございました　

　

　どうぞ　みなさま　お元気にお過ごし下さいませ　　　

 

 

肘の痛み・・ その２・・

なも菓　

　本日　９月２１日（月）敬老の日　９：００～１６：００　営業

 

今日も　＜肘の痛み＞のお話し・・　第２弾・・

ちょっと　長くなるかも・・

　よろしければ　おつきあいくださいませ

（以前の骨折の時と同様　どなたかの参考になればと

カテゴリーを設けて　経過を記すことに致します）

 

土曜日　２回目のリハビリに　行ってきました

最初の診察日より　痛みは増した気がして

気分は重たくなっていた

 

　しかし・・　

リハビリの先生から　手の使い方のヒントをいただいき

落ち込み気分から　浮上した

（先生自身も以前に肘を痛められて　経験済み

その時の経験もお話し下さり　ありがたかった）

　

自分でどういう動きをすると痛いか・・が　なんだか混乱して

わけわからなくなっていたが・・

先生から具体的に　整理していただくと

　横動きにしても　縦動きにしても

　手のひら方向は大丈夫だが　手の甲方向に進行すると

　痛みが増すことを　確認

 

なるほど・・　そういえば　

一番最初に　痛みが走った時は・・と思い返すと・・

　買い物した重い荷物を　自転車の荷台に乗せようとして

肘を上げて　手の甲を上にして荷物を引っ張り上げた時に

ぐぎっと　いや～な感じの　「肘に入ちゃったかな～」的な

痛みが起こったことを　思い出した・・

 

日常生活で　自分自身の何気にやっている動きは

手の甲方向に動かす動きをよく使っていることに　気付く

 

手のひら方向に引っ張る方向に切り替えて

なるべく両手使いで　右手を支点にして右手そのものを動かさなくても

いいやり方にしてチェンジしていけば　痛みが軽減されるわ～　　と

気分リフレッシュ

物理的に肘に負担がかからない方法・・か・・

 

ストレッチをかけていただき　　

いたきもちいい　感覚を味わって帰宅

 

自宅では　イトオテルミー温熱刺激療法の自働テルミー

自分癒しも　本格始動

スコープで　肩　背中　肩甲骨　腕に　空間法でいれてから

点擦すると　痛いところが　熱を欲しているのが　よくわかる

なんだか　ほっとしてきた　　

まずは　気持ちを整えよう・・

 

　　　あせらず　やっていきますか・・・なも・・・　

 

 

 

 

 

肘の痛み・・

今日は　最近のおかみの＜肘の痛み＞の話・・

　　　よかったら　おつきあいください

 

肘の痛み・・が・・

２ヶ月くらい前から　右肘の外側の骨のでっぱりの部分

バスに乗っている時など　何気に手すりなどに触れると

神経がぴりぴりするような痛みがあった・・

ちょっと　腫れてるかな・・　と　思いながらも過ごしていたが・・

ここにきて　痛みが増してきて　右手の扱いが微妙・・

手の動かし方で　いや～な痛みが酷くなってきたので

整形を受診・・

 

左肘にも　軽いが　症状がある

両肘をレントゲンの　結果は　

まだ　 軟骨の問題はなかったが　

初期症状のようで

病名は　面倒な名前なので　書けないけど　　

要は　テニス肘とか　ゴルフ肘とかいうような

筋肉疲労　筋力低下で　起きる炎症のようだ・・・

先生の　「特に　掃き掃除は痛いよ・・」の言葉に

強く納得した・・　

 

このところは　痛みから　解放されて　安堵した生活をしていたが・・

またまたの痛み・・　しっかり　病名を診断されると　気が重くなった・・

しばらく　リハビリにも　かようこととなった・・

 

この夏　テルミー　おさぼりしてきてしまったけど　

またちょっと　痛み改善にとりくみますかね・・

痛みがある右手を自分でかけるとなると　

　左手でテルミー管を持たねばならず・・

ちと　やりにくいわいな～　

 

それにしても　診断をされると　まあ　こんなものでしょ・・　と

思っていた気持ちが　一気に下がり　

昨日あたりは　痛みもまた増し　なんか病人気分になった・・・

気持ちを切り返し　

自分の生活習慣　手の動かし方を見直してみるか・・

 

リハビリの先生に　可動のチェック　をしていただくと

「とにかく　肩や首も　全体に硬いですよね・・と

　ストレッチやってますか・・」　と・・

ほんと　からだは　つながっている・・

油断禁物　・・　おさぼりを　反省した・・

 

スポーツ選手の方々って　メンタル　強いですよね

前向きに回復改善に向かって行く姿・・　すごいな～

私などは　なるべく　辞める方向に　むかっていっちゃうもの・・

 

 ドクターからは　

エピサポート　という名前のサポーター

指の動きからの痛みを軽減するサポーターをすすめていただいた

ただし　長時間使用は　手先が　むくむので　一番の可動時に使用とのこと

　余談だが　「先生　この痛みってかなり続くんですか」　の私の質問に

　先生自身も　肘の痛みが出た時　

　このサポーターして　ゴルフをしていらしたとか

　「だいじょうぶだよ」　の言葉に　

　そっか　先生も痛い時があったんだ・・　　と　

　なんだか　ちょっと　気持ちがやわらいだ・・　　

 

「掃き掃除は　長いほうきで　両手使いのものに変える　

　包丁は　良く切れる包丁がいいよ

　まあ　道具も　工夫してみて」　と・・

なるほど・・の　アドバイスをいただきました

 

う～ｍ　また　しばらく　痛みとおつきあいか・・

体の声を　聴くとしますか・・

改善策をみつけながら　やっていきましょ

 

 

 

なんでだろう・・・不思議なことが・・

本日　イベント５００円市開催です

　なも菓　　８：３０～５：００営業

 

さて　さて　今日は　

＜ちょっと　不思議な事が　おきている手＞について　

書きこみますので・・　

よかったら　お付き合いくださいませ・・

 

私　なもえり　２０代の頃から　ばね指になって

朝起きると　曲がってしまった指を　少しづつ

力を加えて　ゆっくり　伸ばし・・

なんていう生活をしていた時がありました・・

肩まで痛みが強く出てしまうときもあったけど

手術は　したくなかったので　ひたすら耐えて・・

（そう・・　だいだい　この辺までなら大丈夫という

感覚で　物の持ち方　使い方を変化させながら

やっていたような・・）

　約３年位たつと　自然と消えていった・・

 

四十肩になった時も　３年位　なんとなく痛い

という生活でしたが　これまた　消えたので

痛みとは　こうしたものか・・　という想いもあるけど

なるべくなら　はやく　解放されたいですよね

 

今　まさに　今　痛みのある方　

　　<改善する　といつも　希望をもちましょ>！　

 

　ちなみに　私が四十肩の時は・・

　１）　とにかく　首や肩を　冷やさないよう気をつける　

　２）　姿勢に気をつける・・　肩が前に寄って

      猫背傾向があったので　肩甲骨を寄せるようにして

      胸をはる姿勢をする

　３）　多少の痛みがあっても　動かすようにして

       可動域を　チェックしてみる　　　でした

 

 

そして　最近も　いろいろな指が痛くなり　

どうなっちゃうの？

と不安に想う時期もあったのですが・・

なんとか　それでも　また　痛みがやわらいでいき

ほっとしていますが・・

リューマチの検査をしても　異常なし　なのですが

人差し指　中指　小指・・・と　両手の指・・

ほとんど　すべての指が　一期に　ではないのだけど

あっちの指　こっちの指というふうに

関節の処ではれたり　手のひらの処に　

ふくらみや　軟骨みたいに　ぽこんと

盛り上がりができたりして・・

なので　もう最近は　指輪もつけられなくなった・・

 

まあ　ほんと　なんなんでしょう・・

痛みが強くなってくると　不安にかられる自分も

あるのですが　

まあ　なんとか

　テルミーちゃん（イトオテルミー療法）の救い もあり

　過ごしております　

 

 そして　そして　びっくりなんですけど・・

３日前あたりに　気づいたのですが・・

なん～と　おもろいおっちゃんの店主にも・・

 

私　なもえりは　左手の手のひらに　

店主　夫は　右手の手のひらに・・

同じようなふくらみが　同じ位置に盛り上がり

夫にも　同じような軟骨みたいな　ぽこっと　飛び出しが

みつかりました・・

なんでやろか～　　　　あら　まあ　不思議・・・　

 

さて　これから　このふくらみは　何か　意味するものがあるのか・・

まあ　様子をみながら　いきます・・

幸いにも　二人とも　多少の痛みでおさまっているので

なんだろけ～???　　と　楽しんでますが・・　　

（　仲がいい　ということ　に　しときますか・・　）

 

と・・　まあ　長いお話　お付き合い下さり　ありがとうございました

 

痛みは　その人しかわからない　つらさが　ありますが

あんまり　深刻にならず　痛みに　集中しないように

過ごしましょか・・なも・・

何かに　気づけ！　というメッセージなのかも・・・

 

それにしても・・・　　

　　　　　ふ・し・ぎ　・・・