朝夕とまだ寒いですね

健康診断まであと一月切りました

さあ大変

自力で下げる血圧の本

毎日お酢を飲む

つめのつけ根を圧迫する

などなるべくやっているのですが

何より体重が高め維持いや更新

高血圧の薬を飲みたくない

昨日から朝ウォーキングを始めました

ちょっと遅い？けれど　やらないよりいいか

踵落としはしてますよ

骨粗しょう症にもいいし

踵から下ろし　しっかり蹴って

また踵から下ろすという歩き方にして

外反母趾はかなり楽になってます

そしてエア窓ふきエアテーブルふき

これは大きな窓を両手で拭く感じで動かします　肩の可動域を伸ばして　50肩の予防

朝ウォーキングの時にしてます

ゴリゴリと肩が小さな音がします

少しずつこの音が小さく成ってる感じです

ウォーキングで近所の馬酔木が咲いています

馬が食べると酔っぱらうという由来の木

私が園芸科で造園の授業で最初に教わった木です　んー古い記憶はすぐ出てくるのですが　つい最近から数年前はかなり覚えていない　思い出すのにスマホを頼ってしまう毎日です(>_<)ヽ