ストレッチ続き

ストレッチを続けると血圧が下がるという情報があります。
今回は腕をのばすストレッチに加えて、上半身を伸ばす運動。
足を前後に肩幅程度開き、更に交差させる。前に出した足の方向に体をできるだけひねる。
両サイドを交互に３セット、各回は３０病程度静止すること。
反動はつけないほうが良い。静止すること。
もうひとつ、足を投げ出して、片方の足の膝の外側に立てる。
そして体をひねるのですが、その時、曲げた足の反対側の腕を膝に引っ掛けるようにして足を固定して体をひねる。
これも３０病程度静止する。これを３セット行う。
このようなストレッチはよく知られているかもしれないが、これを毎日根気よく実行すると
２〜３習慣で血圧が２０程度下がると言うデータがあるそうです。
私は、毎日３０分程度ストレッチを行っています。
自己流ですが、自分の納得するメニュウを作ってやっていますが。
新しいストレッチの情報を得ると、まずはやってみて効果を確認することにしている。
そのためかストレッチのメニュウは増える一方ですが、少しずつ量を調整kしてゆく
つもりです。
結果がすこしでも出るとやる気がまして楽しくなります。