ストレッチ続き

またまたストレッチ。
まだまだ寒いのでストレッチだけでもきちっとやりましょう。
今回は足のストレッチ。
まず、寝転んで、片足を伸ばして両手で持ち上げる。
その時、息を吐きながら無理をせずにできるだけ高く上げ、３０秒
程度静止する。
これを両足口語の３セット毎日行う。
もう一つ。
まず、正座して片足を前に伸ばす。そして上半身を後ろに倒す。
これも、無理をせずにゆっくり動作する。そして３０秒程度静止する。
老足交互に３セット毎日行う。
これだけで血圧が下がります。（自分の体験上）