ちょっとした閃き

最近また便秘がちになった。

過去にいろいろな方法で解決してきたが、一番は楽しいことをして精神をリラックスさせること

であることは今でもそう思っています。

しかし、ひょんなことからヒントをもらた。

それは私の母親が90歳を超え、施設に厄介になっているのですが、この母親が便秘で困っている。

その施設の先生によれば、精神的に不安定であることに加えて、腹筋が弱っていることが大きいという。

それはそうでしょう。90歳を超えているのだから、老化現象は仕方がない。

もう少し早くきずけばリハビリに励むこともできたでしょう。

そういう意味では、老人のリハビリメニューの見直しも必要でしょう。

ただ、今回は自分のことに振り替えると、今だから間に合うことだと気づくべきでしょう。

腹筋を鍛えるのです。

気づけば、かなり弱っている。

しかし、それは急に欲張ってトレーニングすると肉離れの危険をはらんでいる。

過去にはいろんなところを肉離れさせてしまった経験から、弱っているところのケアは慎重に

やらなければならない。

まずは寝ているところから両足を30センチぐらい持ち上げる運動を30回程度から始めましょう。

数週間で解決するでしょう。