バルちぁんの徘徊 (М78星雲)

バルちぁんの「自己満足・自己陶酔・妄想徘徊」

オーバーリーチング

2020年09月16日 04時43分40秒 | 子ども

トレーニングで回復が不十分になるとオーバーリーチングが起こります。

「筋トレロス」

週に2~4回程度が理想

トレーニング後30分以内にプロテインが理想的だそうです。

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