本日も一日が終わろうとしています。皆様におかれましてはいかがお過ごしでしょうか？
本日も頑張りました。良く動いたと思います。
最近、不摂生が続き、自分の身体をまじめにメンテナンスしようと考え、朝早くの早朝ジョギング
に加え、飲酒を止め、食事にも気を使うようになりました。激変です。
身体は簡単には変わりませんが、気分的には良い方向に向かっていると信じていますが・・・
「体に必要な十分のエネルギーを摂取しないと、体力、耐久力、精神力、注意力が低下する。一日に三食取る必要がある。成人男性が一日に必要とするエネルギは、2800-3600カロリーである。」
肉体労働の仕事の中で、食事をセーブするのは、非常に難しいです。上記に書いてあるように
十分なエネルギーが無いと良いことはありません。最近、油物を控え、夕方７時以降は
食事をしないで、朝ごはんをしっかり食べています。昼食が一番きついですが
腹６分目位にして、頑張ります。今日、栄養補給に、リ○ビ○ンDを飲んだら
いきなり動悸がしました。ちょっと過激にやりすぎたみたいです。何故か今の時期に
始めた私。追い込みすぎに注意して、明日も頑張ります。
P.S
裏四代目の独り言。「本当は朝起きるのも辛いですし、筋肉痛ですし、フライとか食べたい
ですし、仕事終わりにビールも飲みたい。しかし頑張ります。
おにぎり一つは１８０カロリー位あるそうです。
美味しそう 